顺产怎样缓解宫缩疼痛（这些技巧能增强）

“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

说起顺产，经历过的宝妈都不忍回首，那个过程能让人疼得发疯，很多宝妈都是经过几十个小时才把孩子生下来，但也有一些宝妈，生孩子相当痛快，没怎么遭罪就出了产房，让人羡慕嫉妒恨。

其实，想让产程缩短是有技巧的，主要是通过“宫缩波浪”刺激胎儿分娩，孕妈们要是掌握了技巧也可以成为产房中的明星，让其他产妇艳羡不已。

蕊蕊到了预产期，这天忽然觉得下身温热，一看发现见红了，一家人赶忙将蕊蕊送去了医院。

这边医生嘱咐家属准备东西、办理手续，那边蕊蕊就已经进了产房，又过了1个小时，蕊蕊就把孩子生了下来，这“神速”让产房里的准妈妈们惊讶不已。

算了算，从开指到生娃，整个过程仅仅1个小时，老公给蕊蕊准备了很多零食，原想是一场苦战，没想到还没派上用场就听见娃的哭声了，这可让蕊蕊一家乐开了花，大人不遭罪，孩子又健康，真是令人羡慕。

在医院住的几天，蕊蕊和隔壁床的小洁成了朋友，小洁对蕊蕊说：“咱俩同一天生的孩子，可是我比你提前一天就进医院了，硬是生了一天一夜才生下来，看着你才来就生了，把我羡慕坏了，觉得自己特别没用。”

蕊蕊笑了：“我可是有技巧的，又在家演练了好几天，自然生的就快了。”

小洁诧异：“生孩子还有技巧？”

蕊蕊一脸神秘：“当然了。”

小洁颓然不已：“早知道就提前学学了，也不至于受那么久的罪，现在学也晚了。”

一：分娩时睁眼，别闭着

很多孕妈上了产床后总管不住自己的闭着眼大喊大叫，这是医生最不愿意见到的了，喊叫不累吗？喊叫完了还不是要继续生？长痛不如短痛，闭住嘴别叫了，然后把眼睛睁大，看着肚脐。

别奇怪，如果产妇闭着眼睛分娩是很难保持冷静的，注意力很难集中，大夫说什么也不会记住，和大夫配合不好你还怎么生？

二：收缩下巴，集中用力

产妇分娩时由于阵痛，上身会向后仰，这是不由自主的本能反应，但这样一来就没法使劲了，产程也会延长。这个时候保持冷静，然后使劲收缩下巴，舌头抵住上牙床，发出“嗯~”的声音，身体也随着宫缩使劲，这样的用力很有效率，也是很多宝妈推荐的方法。

三：背部紧贴产床，别乱动

我有个产科医生朋友，她说最讨厌的就是躺在产床上乱动还不听指挥的产妇，真想把她绑在床上。分娩时腰腹部是要用力的，你扭来扭去还怎么使劲？产床的角度设计是最有利于产妇分娩的，背部紧紧贴住产床，产妇才能以最科学最省力的方法分娩。

四：拉住握把，双脚用力，臀部向斜上方浮高

紧紧抓住握把可以给下身一个支撑力，而且抓住东西能让产妇产生安全感和依托感。这个时候配和双脚用力，臀部再向斜上方浮高，可以给胎儿一个非常有力的推力，对缩短产程很管用的。

五：膝盖尽可能张开

腼腆的孕妈总觉得生孩子的动作的很害羞，害怕一使劲把大便拉出来，或者腿张得太开一览无余，那就别怪产程长多遭罪了，正确的做法是让膝盖朝向两侧翻开，尽可能的让大腿肌肉放松，这样产道也会随着腿部的动作而扩张，再加上产妇随着宫缩有规律的使劲，孩子才能快点落地。

女子本弱，为母则刚，顺产是对妈妈们的一大考验，这其中的痛苦和煎熬只有过来人才能体会，希望孕妈们能掌握更多的分娩技巧，少受点罪。孕妈们，你们有什么好的分娩技巧可以分享吗？