小腿和脚寒凉艾灸哪个穴位（秋来冬将至冻手冻脚怎么办）

阳气是人体生命活动的动力之源，中医非常重视阳气的作用，扶助阳气是传统养生中一个必不可少的环节。督脉是“阳脉之海”，统领一身之阳气，调节阳经之经气，而督脉上的命门穴则是一身阳气的根本。对命门穴进行适当的刺激，可以扶助一身的元阳，补足一身的虚损，既可以温暖我们整个冬天，又可以提高我们的免疫力。

命门穴

督脉为奇经八脉之一，源于胞中，下出于会阴部，向后循行于脊里，上达项后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱，行一身之阳。《难经本义》言：“督之为言都也，为阳脉之海，所以都纲乎阳脉也。”督脉有两条重要的分支两络于肾，肾为元阳，内寓命门之火。命门穴属于督脉上的穴位，对督脉阳气的调节，乃至全身阳气的统摄有着必然的关系。命门是什么“门”呢？命，是人之生命；门，是出入的枢纽。命门，可以简单的理解为生命出入的枢纽之地。这样说，大家可能觉得有点玄乎哦~不过，当您看到命门的位置时，您就会发现，命门近似位于两肾之间。而肾主水，肾阴肾阳（又称元阴元阳）分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳。而命门就是肾阳藏身的地方，因此称命门穴为“生命之门”绝对是实至名归。

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定位

命门

命门

位置

取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有压痛感。

２

操作

艾条灸法

艾灸具有温经散寒、温通经络之功效。将艾条点燃，放入温灸盒内，对准腧穴部位并固定后进行施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次20-30分钟，至皮肤红晕潮湿为度；每天1次，七天为一疗程。

命门艾灸

2.关元，经穴名。出《灵枢·寒热病》。别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极。属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。关元不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。艾炷灸7-10壮；或艾条灸15-30分钟。

关元、中脘穴位位置图

3.中脘穴-人体穴位，属奇经八脉之任脉。本穴为胃之募，腑之会，又系手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所，故可用治一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。取穴方法：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

4.足三里功效：生发胃气、燥化脾湿。 足阳明经所入为“合”。 本穴有强壮作用，为保健要穴。定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里位置图