五分钟看懂减肥法（科学减肥的3大永恒不变定律）

爱美之心人皆有之，谁都希望自己身材苗条，拥有完美身材，但是有时候由于一些外界因素或者自身因素会使自己发胖而导致身材走样，这严重影响了人们的外貌，因此不少爱美人士想尽一切办法甩掉身上的赘肉，但是往往由于方法不科学或者不坚持而导致减肥效果并不是很明显，下面就给大家介绍一些科学的减肥方法，坚持按照以下方法进行减肥，会有意想不到的效果。

1、坚持运动

减肥就要多运动相信大家都知道，但是运动也是要讲究运动方式的，有些适合去做有些不适合去做，只有选对了运动方式才可以达到有效效果。对于减肥的人来说，最适合做的是有氧运动，有氧运动有很多，比如跑步、瑜伽、游泳、跳舞、做操、太极、打球等，只要每天保持一定时间的有氧运动，并且运动完之后要及时放松，防止形成肌肉，只有坚持下去，才可以达到想要的效果。

2、合理饮食

很多人都有一种错误的想法，那就是节食减肥。节食减肥是不科学而且没有效果的，不但不能减肥，反而对身体不好，甚至会偶尔导致暴饮暴食从而给身体造成严重损伤。因此合理饮食才是减肥的正确方式，合理饮食就是少吃高糖、高脂肪、油腻食物，多吃谷类食物，最好多吃水果蔬菜，零食也要少吃。平时可以养成多餐少食的用餐习惯，但早餐一定要吃，这不仅对身体有好处，还可以防止过度饥饿而暴饮暴食，影响减肥计划。

3、作息规律

有些人总是没有一个良好的作息规律，对于减肥的人来说，作息规律也是很重要的，作息不规律会影响人的身体正常代谢，进而影响内分泌，出现内分泌紊乱等一些列问题，都会影响身体脂肪的代谢，作息不规律、熬夜等现象也会使人长期感到疲倦，更没有动力去运动，从而打破减肥计划。

总的来说运动是最有效最健康的减肥方式，不仅可以减肥，还可以增强人体免疫力，因此只要长期坚持，会有明显效果，再加上我们的合理饮食，二者搭配，同时注重调好作息，这三个方面都做好了，会很快达到自己想要的效果，离变美的目标越来越近。

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参考资料：《科学的减肥方式：运动加合理饮食》，今日头条，2019-01-15