身体活动与营养（身体活动与健康）

身体活动有利于维持健康体重，降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等发生风险和全死因死亡风险综合如下:1，每周至少150分钟中等强度身体活动可以降低或延缓体重增加过多风险；当进行足够量的中-高强度身体活动(每周超过300分钟)可以减体重并防止反弹；与适度饮食控制相结合，运动减肥有累加作用2，身体活动可以降低心血管疾病发生风险，身体活动总量增加与冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压等心脑血管疾病发病风险呈负相关，有显著剂量-反应关系3，身体活动可以降低2型糖尿病发病风险4，身体活动可以降低约10%～20%结肠癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫内膜癌、食管腺癌、肾癌和胃癌的发病风险5，身体活动有益于骨骼健康6，身体活动可以降低全因死亡风险7，身体活动对大脑健康有积极影响，包括认知、焦虑、抑郁、睡眠和生活质量；还可以改善记忆、处理速度、注意力和学习成绩等认知功能中-高强度的身体活动可以降低患抑郁症的风险，减少抑郁症患者和非抑郁症患者的抑郁症状还可以降低患有或不伴有焦虑症个体的普遍焦虑(特质焦虑)也能提高生活质量，改善普通人群以及有失眠或睡眠呼吸暂停综合征人群的各种睡眠状况8全因死亡和心血管疾病死亡风险增加的久坐时间阈值是6～8时/天，看电视的阈值是3～4时/天，下面我们就来说一说关于身体活动与营养?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

身体活动与营养

身体活动有利于维持健康体重，降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等发生风险和全死因死亡风险。综合如下:1，每周至少150分钟中等强度身体活动可以降低或延缓体重增加过多风险；当进行足够量的中-高强度身体活动(每周超过300分钟)可以减体重并防止反弹；与适度饮食控制相结合，运动减肥有累加作用。2，身体活动可以降低心血管疾病发生风险，身体活动总量增加与冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压等心脑血管疾病发病风险呈负相关，有显著剂量-反应关系。3，身体活动可以降低2型糖尿病发病风险。4，身体活动可以降低约10%～20%结肠癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫内膜癌、食管腺癌、肾癌和胃癌的发病风险。5，身体活动有益于骨骼健康。6，身体活动可以降低全因死亡风险。7，身体活动对大脑健康有积极影响，包括认知、焦虑、抑郁、睡眠和生活质量；还可以改善记忆、处理速度、注意力和学习成绩等认知功能。中-高强度的身体活动可以降低患抑郁症的风险，减少抑郁症患者和非抑郁症患者的抑郁症状。还可以降低患有或不伴有焦虑症个体的普遍焦虑(特质焦虑)。也能提高生活质量，改善普通人群以及有失眠或睡眠呼吸暂停综合征人群的各种睡眠状况。8全因死亡和心血管疾病死亡风险增加的久坐时间阈值是6～8时/天，看电视的阈值是3～4时/天。