怀孕早期该如何注意饮食营养（孕初期要注意什么避免意外）

每一对结婚的人都会在后面生育爱情地结晶，有的时间比较早有的时间比较晚，但都是人生中重要的事情。我们都知道在怀孕初期的时候每一位怀孕的准妈妈，除了开心之外，因为缺乏怀孕的经验，是会很注意自己日常的生活习惯的，这也是为了避免孩子出现意外。那么，对于孕妈们和胎儿来说，做好预防也很有必要，孕初期一般胃口不好，适合吃什么呢？下面大家就一起了解下吧。

孕初期要注意什么避免意外

1、慎用药物

在怀孕期间出现身体的感冒，或者是其他的疾病问题都是难免的，但是要注意不要随便的吃药。女性怀孕的时候，是要谨慎使用药物的。因为此时腹中的胎儿各方面还未发育成熟。因此孕妇不管患有任何疾病，在怀孕期间都不要随便用药治疗，而是到医院告知医生，寻求解决的方法，这样才能避免伤害到胎儿。

2、不可剧烈运动

孕初期胎儿的发育还不稳定，要注意不能参与剧烈的运动，会有很大的影响。这个道理和禁止性生活类似，怀孕初期，胎儿发育得还不稳定。避免剧烈运动是为了防止流产的发生。

3、孕吐反应严重及时就医

孕吐本身是怀孕常见的情况，但是一直严重的孕吐还需要做好重视，女性在怀孕的头三个月，会有不同程度的孕吐反应。这是正常的，一般在怀孕后期便会消失。只是有些女性孕吐严重，此时不可强忍，而是及时到医院，寻求医生的帮助。

4、补充叶酸

一般在备孕阶段就会开始吃叶酸的，提前补充好身体的叶酸是很有必要的。很多医生会建议正在备孕的女性补充叶酸，而到了怀孕初期，也需要在医生的指导下补充叶酸。这么做的目的，是为了预防胎儿畸形，同时让胎儿健康成长。

5、减少化妆

孕期并不是说不能化妆，但是要注意选择孕期的护肤品。女性爱美是天性，平时为了展示自己美的一面，免不了化妆。但是到了怀孕的时候，最好能够不化妆，因为化妆品中含有重金属及其他化学物质，会通过皮肤渗入，伤害到胎儿。不过，如果一定要化妆，也请使用孕妇专用的化妆品。这样可以减少对胎儿的伤害，避免胎儿畸形。

6、多休息

怀孕之后会比较的困倦，也就需要好好地休息。女性怀孕以后，人容易感觉到疲惫，这是很正常的现象。因为体内的绒毛膜性激素在增加，因此，在怀孕初期，女性最好多休息。

怀孕胃口不好吃什么

1、吃东西时保持愉快的情绪。孕期的情绪非常的重要，多吃健康的食物能帮助胎儿的健康发育，不要总是担心会呕吐呀，可以想象自己滴BB以后多么的可爱。

2、选择好消化的食物。饮食上要注意，一定要选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。

3、注意饮食禁忌。饮食上一定要注意做好改善，孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。

4、注意食欲的诱惑。日常最好都是在家吃，这样能帮助孕妇吸收营养。做菜滴时候既要做到吸引妈咪的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲哈。

5、多进食蔬菜水果。大家都知道孕期多吃蔬菜和水果好，还能滋养皮肤，既可开胃，又赤手空拳预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。

6、挑选色彩鲜艳的食物。一定要注意食物的选择，尽量选择鲜艳的。色彩鲜艳的食物清有很多，如番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果、葡萄等等，这些食物不仅色彩鲜艳，清淡爽口，富含营养，还可以提高孕妇的食欲。

7、改变就餐环境。吃饭的环境很重要，这一点是很多人会忽视的。在孕妇吃饭的时候，可以听些轻音乐或者在餐桌上摆一些鲜花，这样不仅可以解除孕妇的恐惧和烦躁，保持精神愉快，还能促进孕妇的食欲。

以上这些都是关于孕期怀孕初期需要注意的事情，做好饮食的调整，保持好自己的心情，做好这些对保胎好。同时我们也跟大家分享了一些在孕初期的时候孕吐导致的胃口不好，面对这些问题要重视改善，还需要积极地做好预防措施，希望这些能帮助到大家。希望准妈妈们在生活中一定要注意哦，多方面注意哦。