藜麦炒饭正宗做法（一周减脂不重样）

减脂期也想吃炒饭，当然可以蛋白质和蔬菜都要多多的，米饭用藜麦来替代，一顿低卡又美味的炒饭随意吃，下面我们就来说一说关于藜麦炒饭正宗做法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

藜麦炒饭正宗做法

减脂期也想吃炒饭，当然可以！蛋白质和蔬菜都要多多的，米饭用藜麦来替代，一顿低卡又美味的炒饭随意吃！

By 爱做梦的Jingerbear 【豆果美食官方认证达人】

用料

三色藜麦 80克

虾仁 60克

蟹肉棒 2根

鸡肉肠 1根

芦笋 5根

胡萝卜 小半根

洋葱 1/3个

白玉菇 少许

毛豆 一小把

黑胡椒粉 少量

五香粉 少量

盐 少量

酱油 少量

做法步骤

1、用两倍水量提前煮藜麦，煮至开花以后焖一会，再过滤掉水备用。

2、不粘锅刷点油，将洋葱切丁后炒香。

3、加入胡萝卜丁、芦笋丁、毛豆和白玉菇，混合炒匀。

4、加入酱油，将蔬菜炒软。

5、放入虾仁，继续炒。

6、加入蟹肉棒和鸡肉肠，撒点黑胡椒粉和五香粉调味，混合均匀。

7、所有食材炒熟以后，加入提前备好的藜麦。

8、全部炒匀，等水分收干后起锅。

小贴士

1.配菜可以根据自己家里的进行搭配。 2.起锅前可以尝一下味道，淡的话加少许盐即可。

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