三色莓果思慕雪制作方法 美味具有杀伤力

与其付钱给那些高糖高脂的外卖饮品，不如自己动手丰衣足食，既满足自己的味蕾，又可以开开心心的瘦身，何乐而不为呢？下面请允许我隆重为大家介绍几款高颜值易上手的美味"思慕雪"，简单高效-健康美味，你值得拥有。

覆盆子燕麦思慕雪

真希望你试过在你的思慕雪里加入燕麦，他们真的是超乎想象的存在——而且他们的饱腹感超强，热量又低。燕麦不光让你的思慕雪口感更加粘稠，而且他强大到足够帮助你度过早餐到午餐这段"漫长的待机时间"。如果可以的话，希望你还可以在你的思慕雪里加入燕麦麸皮，毕竟它含有丰富的β葡聚糖，可以帮助我们梳理肠道，可以帮助我们更健康的瘦身哦。

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1杯酸奶

1杯冷冻覆盆子

1/4杯生燕麦片

1小块不加糖的黑巧克力（可选）

1茶匙蜂蜜（可选）

把上述材料统统放进料理机，疯狂旋转吧，当然不要太久，要不然摩擦生热，他们会变热的，我相信你一定知道食用他们的最美妙时机。 让我们与食物愉快相处吧。

花式苹果思慕雪

试想一个愉快的早晨从一片健康美味的苹果派开始，同样的我们也可以把苹果喝掉喝掉。我们可以轻松享有一整颗苹果的维他命/膳食纤维和诱人的芬芳，却不用担心额外添加的糖分损害我们的健康，这是一件多么让人兴奋的事情呀。当然，你可以稍微添加一些你喜欢的天然花香蜂蜜，毕竟谁不喜欢甜丝丝的早晨呢。

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1/4个苹果

3/4杯希腊酸奶

1/4茶匙肉桂

1/4茶匙小豆蔻

1/4茶匙肉豆蔻

3/4杯不加糖的杏仁奶

1/2汤匙蜂蜜

1勺香草蛋白粉（可选，或者你可以换成红豆薏米粉）

然后把他们统统丢进料理机，静享美味吧。

菠萝牛油果思慕雪

这是一款可以满足"甜牙"的纯天然丝滑饮品。牛油果为我们提供了丰富的必需脂肪酸，VA,E,K,B,C，以及具有饱腹感的纤维素和蛋白质。菠萝不仅让这款思慕雪有"初恋般的甜蜜"还为我们提供了重要的"抗炎物质"和丰厚的"消化酶"。如果你想喝得健康，瘦的开心，请尝试一下他吧，绝对不会让你失望的。

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5个冰块

一小把菠菜

1/2牛油果，去皮

1/2根香蕉

1小块生姜，去皮

1滴枫糖浆

1茶匙亚麻籽

1杯菠萝

1 1/2杯椰子水

让料理机疯狂搅拌吧。

香橙蛋白奶昔（思慕雪）

减肥期间如果你总感觉肚子空空如也，那么强烈推荐你尝试这款思慕雪——它所富含的蛋白和纤维可以延长你的饱腹感，让你的大脑以为自己很撑，当然这可以让你在接下来的几个小时不必寻找食物果腹。除非你真的爱上这款美味，忍不住一吃再吃。别怪我没提醒你哦！

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1/4杯橙汁

1/2根冷冻香蕉

1/2汤匙蜂蜜

1/2杯不加糖的杏仁奶

1勺香草乳清蛋白（推荐康宝莱或者其他你喝习惯的）

3-5个冰块

然后就是，搅拌时间。

咖啡蛋白思慕雪

这款思慕雪专治咖啡成瘾"患者"，如果你已经习惯有一杯加奶加糖的咖啡唤醒你沉睡的大脑，我建议你不妨试试这款香醇美味的咖啡蛋白思慕雪。我身边有许多妹子向往通过省掉重要的早餐减少卡路里来减肥瘦身，这当然是不可取的，他不仅会诱发头痛，烦躁，低血糖，还会无形中阻碍我们的减肥大计。这款饮品既可以给我们混沌的大脑一剂清爽，同时香蕉里的优质碳水和蛋白质又足够唤醒我们疲惫的身体。

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2杯冰块

3/4杯椰子杏仁牛奶混合物

1杯冷咖啡或普通咖啡

1杯冷冻香蕉块

2汤匙花生酱（建议选用粗颗粒的）

1勺蛋白粉

接下来仍然是 blending time~

绿色战士版思慕雪

这款是我今天推荐的最喜欢的一款，我给他取名"绿色战士"，我粗略估计了一下大约有309大卡的热量。 早晨起来，面向太阳，甜美的水果，香滑的希腊酸奶，护胃抗炎的生姜，还有我们的秘密武器——满满的抗氧化物——开心果，它含有健康的不饱和脂肪酸，强化纤维，优质植物蛋白，这些都可以成为我们抵御自动售卖机"黑暗召唤"的强有力武器。所以现在你知道我为什么亲切的称它为"绿色战士"了吧。

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3/4杯脱脂希腊酸奶

1/4杯石榴汁

1/2杯绿葡萄

1/2杯菠萝片

1杯菠菜

1英寸新鲜生姜，去皮

1/8杯开心果，轻微腌制或烘焙（约25粒）

4个冰块

继续我们的blending time～

丝滑享瘦版思慕雪

众所周知，葡萄柚可以有效的加速燃烧我们的内脏脂肪，还可以减少脂肪的囤积，可以说是""久坐星人""的必备减肥圣品。这款思慕雪同样具有丰富的膳食纤维和密集的营养素，让你不挨饿的同时健康减脂。

1 1/2杯水

1个大的甜菜叶（或3个小）

1个青苹果，带芯和茎

3根芹菜

1个葡萄柚汁

1个香蕉

然后在等待料理机工作的这段时间，为自己的一天做个小小的身体舒展，希望你度过令人羡

慕的一天。

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如果你喜欢思慕雪，或其他健康有机食品，请继续关注，我会持续更新

这方面的文章，希望对你有所启发。

感谢，你的宝贵时间。

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