肝火旺睡不好如何调理（睡眠差可能是肝火旺）

睡眠差可能是肝火旺，建议多吃这3样，润燥去火，越吃越年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

春季万物复苏是很多生物生长的一个季节，这个时候相信很多朋友都和我一样睡眠差，情绪不稳定吧，尤其是正在带孩子的宝妈。本身自己睡眠就不足，再加上小孩不听话，情绪就更不稳定了。这个时候我们不妨多吃这三样，润燥去火越吃越年轻。

到底是哪三样食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。如果不差钱的话，可别忘了做这三样给家人吃。正在学做美食的朋友，直接跟着我往下看吧。

排骨里面含有丰富的钙、铁、镁等营养元素。春节多吃一些它既能增强免疫力还能强壮骨骼，不管是家里的大人和小孩都能吃。

准备食材:排骨、葱、姜、白糖、生抽、精盐、料酒。

1.首先准备18元的排骨两斤，然后放在清水中给它洗净，然后捞出控干水分备用。准备糖醋汁:五勺清水、四勺白糖、三勺白醋、两勺番茄酱、一勺精盐用筷子搅匀。

2.炒锅内加入适量的冷水，然后把准备好的排骨放入锅内。放入葱、姜、料酒去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后用勺子把表面的浮沫打捞出来。放入八角2颗，盖上盖子用大火烧开。水烧开后转中火慢炖20分钟。

3.20分钟后，这里的排骨基本上已经炖熟啦。用筷子稍微插一下，轻松的插透就代表已经做好啦。然后盛出备用。

4.炒锅烧热不用放食用油，把准备好的糖醋汁加进来。用大火收至白糖融化，把准备好的排骨放进来。翻炒均匀上色，然后加入足量的开水。没过排骨、放入生抽、老抽调色。盖上盖子继续用中火慢炖25分钟就可以出锅装盘啦。

5.有条件的朋友也可以在上面撒点白芝麻，点缀一下排骨的颜色。用这个方法做出来的糖醋排骨软烂入味又解馋。喜欢的朋友可以试一试。

芹菜是春季的应季蔬菜，尤其是现在市面上最受欢迎的山芹，它里面含有丰富的膳食纤维以及营养物质。既能促进肠胃蠕动还能增强免疫力，睡眠差情绪不稳定的朋友不妨多吃一些它。

1.首先准备芹菜一小把给它切断放入碗中备用，牛里脊肉200克逆着它的纹路切成厚的薄片，然后在里面打入一个鸡蛋清、生抽、精盐、胡椒粉调味，用手抓拌均匀腌制五分钟备用。

2.准备料头:大葱一根切成葱花，大蒜同样切碎备用。接下来开始上火制作:炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的牛肉放进去煸炒出香味。炒熟炒散后盛出备用。

3.炒锅内再次放入食用油，把准备好的料头放进去炒香。然后立马下入芹菜，用大火快速翻炒两分钟。把芹菜炒至断生，准备好的牛肉加进来。加入少许的生抽、精盐、白糖调味。再次翻炒均匀就能出锅装盘啦！

红枣是很多女人的喜爱，它里面含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，春节不知道吃啥主食的朋友。不妨在家里做一些红枣发糕吃，只要家里有电饭煲就能做成。

1.红枣20颗放在清水中给它清洗干净，然后用剪刀把它剪成碎片。放入碗中备用。红糖50克放入玻璃碗中，在里面加入三克的酵母。然后倒入37度的温水，用筷子拌均匀。

2.在里面加入200克的低筋面粉，用筷子搅拌成面糊状就可以啦。盖上盖子在一旁醒发一个半小时备用。醒发好后用筷子再次搅拌一下，把里面的气泡排出来。然后再准备几个干净的小碗，在上面刷上一层食用油。

3.把处理好的红糖面粉糊，直接倒到上面。不需要放太多，三分之二满就可以啦。然后在上面撒入红枣片，冷水上锅蒸35分钟。就能出锅啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。春季睡眠差情绪不稳定，不妨多吃以上三样哦。你还知道哪些食材润燥去火吗？欢迎评论区分享给大家。咱们下期见。