老年人伏天吃什么水果好（伏天温度高建议中老年人）

七月已经过去一大半，三伏天中的入伏即将过完，马上迎来大暑，当下较高的温度，使人每天都在不停地出汗，闷热的空气令人不适，尤其是中老年人，不能像年轻人那般每天吃雪糕、喝冷饮、没日没夜地吹空调，这些降温方式对他们来说只会增加身体负担，那么适合中老年朋友们的降温方式有哪些呢？

对于中老年人而言最重要的是要在饮食上做出改善，建议常吃2豆，饮3茶，顺应时节，温和降低温度，清凉安稳过盛夏。

“2豆”

一、绿豆

绿豆在生活中十分常见，属五谷杂粮，绿豆中含有较多的营养物，对身体有较大的益处，可舒缓降温，用绿豆做成的绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕都是不错的，清新爽，香甜软糯，夏天经常吃绿豆能减轻身体负担。

中老年人可将绿豆熬成稀粥或者绿豆汤，最好不放糖，早晚喝一碗，神清气爽精神好。

二、毛豆

毛豆在夏天经常出现在各个烧烤摊上，作为经典的下酒菜之一清脆的口感，加上店家秘制烹饪后，十分受大众的欢迎，并且毛豆中含有较多的营养，应季而食，对伏天高温造成的浑身没劲有较大的好处。

对于中老年人而言可将毛豆进行蒸煮、爆炒等，也可将其放入各类炖菜及粥品中，再好不过了。

“3茶”

茶水在伏天是必不可少的，茶水中的营养丰富，清凉鲜爽的滋味，丰富的口感，不仅能为身体补充较多的营养，还能舒缓降温，为身体补充较多的水分，好似专为夏日准备一样！

1、云台冰菊茶

云台冰菊产自焦作，是有名的怀菊，在北宋时期是进贡给皇室饮用的菊花，独树一帜的优良品质，饮用价值极高，延续至今约有2000年的历史，十分受老茶客的喜爱。

云台冰菊的种植采用最绿色原生态的方式，纯人工、纯手工进行，采用黄粘板的方式去除虫害，加上传统无污染的烘干及晾晒方式，获得众多茶客的一致好评。

冲泡后的冰菊，花瓣慢慢舒展开来，圆圆的外形，柔美娇艳的黄色，光彩夺目，冲泡好的茶汤澄明清亮，清新的菊香，轻轻敲打着鼻尖，醇厚清甜，喝上一口鲜甜的滋味，在口中无限延伸，喝完齿颊留香，甘甜止渴，回味悠长，实乃伏天必备之饮品！

2、碧螺春绿茶

碧螺春是绿茶中较为出名一种，是我国传统的茶饮之一，距今已有上千年的历史，种植于江苏苏州一带，在古代被人称之为“功夫茶”。因碧螺春较凉，很适合夏天饮用。

碧螺春条索卷曲似螺旋状，茸毛分布均匀，通体翠绿，鲜嫩的幼芽十分完整，没有叶柄，无杂物。冲泡好的茶汤，碧绿晶亮，清新的花果香沁人心脾，深入人心，入口鲜爽醇厚，回味甘甜，唇齿留香！

3、决明子茶

决明子是豆科植物成熟的种子，在秋天成熟，将其打下，经过热炒，炒至种子颗粒微微鼓起，有香味儿散出即可。

生活中看电脑、手机时间较长时，喝决明子茶对眼睛有较大的好处，除此之外它在伏天也能起到至关重要的作用，那就是降温补水。冲泡好的茶汤明亮，入口微苦甘甜，有淡淡的咸味，喝完顿叫人清爽至极，回味无穷！

临近大暑，伏天温度较高，动辄就是40度，中老年朋友为了自己的身体，不要过于贪凉，注意清淡饮食，常吃2豆，多饮3茶，清爽顺利过盛夏！