妈妈一定有办法（妈妈们要注意了）

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宝宝出生之后，如何喂养显得尤为重要。通常分为母乳喂养与奶粉喂养，对于母乳喂养的妈妈来说，哺乳期间的饮食直接影响到奶水的质量，进而影响到孩子的身体健康。那么哺乳期的妈妈应该如何吃才能保证奶水的充足供应与质量呢？

首先，想要有充足的奶水供应，就要拒绝回奶食物的摄入，比如韭菜、麦芽水、麦乳精等，这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

辛辣、刺激性食物如蒜、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性强，不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过少量的调味品，如酸醋等，还是可以的。

油炸、脂肪含量高的食物也要注意量的控制，这类食物不易消化，哺乳期的妈妈消化系统较弱，不易吸收，而且食物营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

腌制品、皮蛋等，在腌制的过程中硝酸钠会被还原生成亚硝酸钠，亚硝酸钠是致癌元素，皮蛋含汞元素，汞是有毒的元素，对身体极其不利。而且由于其中的盐含量过高，会加重肾脏的负担，对肾不利，多吃也不利于宝宝健康。

凉性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，如果哺乳妈妈过量食用，容易导致宝宝腹泻。反季节的水果尽量不要吃，因为成熟的不透，有的还含有激素。

此外，烟酒、咖啡等都是喂奶期间应该尽量远离的东西，吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

最后，对哺乳期的妈妈来说，生病开药前，要主动告知医生自己正在哺乳，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以求通过乳汁的药量达到最小值，避免给宝宝带来伤害。

以上这些都是需要各位新晋妈妈们注意的地方，新生儿身体较为脆弱，无法食用除奶水外的其他食品，所以，想要使孩子健康成长，妈妈们还是尽量控制一下自己的饮食习惯，避免通过奶水影响孩子的健康。

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