脚踝扭伤肿起来如何快速恢复(脚踝扭伤肿了怎么办)

由于踝关节的解剖生理结构特点,踝关节成了扭伤高发区。踝关节扭伤在生活中见怪不怪,很多人扭伤后都喜欢自己处理。扭伤这种损伤程度较轻,休息加药物处理损伤恢复并不困难,但正确的损伤处理往往是人们所欠缺的。那么踝关节扭伤的正确处理方式该怎么做?

脚踝扭伤肿了怎么办?

脚踝扭伤肿起来如何快速恢复(脚踝扭伤肿了怎么办)(1)

一、检查伤势

脚踝扭伤后首先应紧急制动,并对伤势进行检查。扭伤后脚踝多有肿痛现象,但如果肿痛时仍能够站立且勉强步行,则伤势较轻。如果扭伤后脚踝肿痛严重,按压痛点时感到骨头疼痛,且活动明显受限,则很可能伤及骨头,建议及时就医治疗。

二、冷敷热敷正确使用

扭伤突发时局部的毛细血管受损破裂而致出血,进而引起肿胀、疼痛出现,此时应予以患处冷敷处理,冷敷给予皮肤冷刺激以使血管收缩凝血,以减少出血量,起到止血消肿并缓解疼痛。一般损伤发生24小时后,患处出血大致停止,此时患处容易出现淤血积聚,应采用热敷替代冷敷,热敷能促进淤血消散,活血化淤。冷敷热敷顺序不可颠倒,冷敷在前,热敷在后,如果过早热敷容易加剧患处出血,过晚冷敷则难以消散淤血。

脚踝扭伤肿起来如何快速恢复(脚踝扭伤肿了怎么办)(2)

三、药物辅助

损伤期间如果肿胀长时间未消退,可予以患处适当药物处理,例如云南白药、跌打丸、红花油等均有活血化瘀功效的药物,均可以适当使用。

四、适当按摩

扭伤初期肿痛程度较重,可轻揉按血肿处以缓解肿痛。损伤24小时后,患处出血停止,淤血积聚,此时以肿处为中心向四周擦揉,以消散淤血,缓解肿痛。

脚踝扭伤肿起来如何快速恢复(脚踝扭伤肿了怎么办)(3)

五、适当活动

扭伤初期肿胀疼痛程度较重,应尽量减少患处活动,在休息时可以将患肢抬高,有利于促进患肢血液循环,缓解肿胀。等到患处病情稳定后,可以要适当进行足踝部活动,以免因休息过久而致关节粘连等其他并发症出现。

在日常生活中,脚踝扭伤有时会意外出现。对于这种意外损伤,虽然损伤程度较轻,但仍应重视并正确处理,以免处理不当而致习惯性崴脚。

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