六字诀练习口诀（六字气诀练习法）

六字气诀

嘘（xū）、呵（hā）、呼（hū）、呬（xì）、吹（chuī）、嘻（xi）六字气决法，是通过口呼，以影响肝、心、脾、肺、肾、三，除各该脏腑病邪的一种传统练呼为主的气功锻炼功法。此功如按中医脏腑学说、五行说加以辨证施用，掌握得好，可收到满意的防病治病效果。所以有的古人称之为去病延年六字法、六字延寿诀、太上玉轴六字气诀等。

六字气诀在《养性延命录》中一经出现，就与五脏密切相关。如说心脏病者，用呼、吹二气出之:肺脏病者,嘘气出之;脾脏病者，唏气出之;肝脏病者，呵气出之。以及吹以去风，呼以去热,唏以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极等。

六字气诀法是练呼的呼吸方法，其具体操作，在《养性延命录》中比较简单，仅说嘘气出之，唏气出之，呵气出之等令气声逐字吹吐出之。后经不断摸索，至南宋邹朴庵的《寿亲养老书》中，其操作方法已经完整，分小周、中周、大周三步进行，也提到了准备工作、坐时方向及注意事项等。

现述其临床操作法如下:

1、准备工作：平坐或自然站式。在子、丑、寅、卯、辰、巳的六阳时(半夜11时到次日下午前11时)时，可面向东；在午、未、申、酉、戌、亥(午前11时到半夜11时）时,可面向南。做动功叩齿36次，搅海9次，鼓漱10余下后，用意送咽下去。

2、呼吸方法：稍低头撮口念字音，同时呼气，以吐出相应脏腑之邪气。念字音时，耳不得闻，闻即气粗，反损脏腑之正气。念毕呼尽后,稍仰头以鼻徐除吸进天地之清气，以充实脏腑本身之气，吸时耳也不得闻声，闻也气粗，也损脏腑本身正气。

3、默念次数：如六字通念，每字念6-12 次，如单独做某字诀，则可做36 次。每天做一二次。

4、意念运用：要凝神净虑，意念贯注在默念字音及呼吸上，

5、配合动作：可以配合，也可以不配合。各字音的动作是：嘘字睁开双目，吸气时轻闭合;呵字两手轮流单举托天,吸气时放下；呼字撮口，吸气时口形还原；呬字双手托天，吸气时手放下；吹字双手抱膝，吸气时双手松开；嘻字可侧卧进(仍平坐或站也可)。