指数裂项技巧（事到临头必紧张）

每个人都会经历各种被自己搞砸的事情，可能是倒饮料洒到桌子上，可能是上级领导交代的任务没完成，或者是答应了别人的事没能做好。这很正常，毕竟人无完人。

而我一直以来都有一种思维习惯，就是“凡事都往坏了想”。也刻意去查了些资料，有人说是这是种低自尊的行为，有人说是一种悲观的态度，还有人说是这一种不好的自我暗示。

他们说的都有道理。

可以用墨菲定律解释坏事发生的缘由：

“事情往往会向你所想到的不好的方向发展，只要有这个可能性。比如你衣袋里有两把钥匙，一把是你房间的，一把是汽车的;如果你现在想拿出车钥匙，会发生什么？是的，你往往是拿错了房间钥匙。”

也可以用自证预言来解释潜意识的影响：

一个对情境的虚假的定义引起了一种新的行为，而这种行为让最初虚假的猜想成真了。

也就是说人们心里最坏的打算，影响了实际的行动，最坏的情况终究发生了。

直到我了解了卡瑞尔公式，才明白了凡事做好最坏的打算，也有着其独特的优越性。

01卡瑞尔公式的由来

卡瑞尔公式的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：

唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。

怎么理解这个公式呢？让我们先了解一下它的背后的故事。

卡瑞尔到密苏里州去安装一架清洁机。经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到公司保证的质量。他对自己的失败感到十分懊恼，甚至无法入睡。后来，他意识到烦恼不能解决问题。于是，他终于想出了一个不用烦恼解决问题的方法。

第一步，找出可能发生的最坏情况是什么——充其量不过是丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的20000块钱泡汤。

第二步，让自己能够接受这个最坏情况。他对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把20000块钱算在研究费用上。

第三步，有了能够接受最坏情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。

他做了几次试验，终于发现，如果再多花5000块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。最后公司不但没有损失20000块钱，反而很快就达到了目标。这就是卡瑞尔公式的由来。

02卡瑞尔公式的运用，具体分为三步：

第一，问你自己，可能发生的最坏情况是什么？自己处于一个什么地方和位置？

以在职场中的生活为例，我们会难以避免的接受一些难以胜任的任务。这时候要先问自己：“自己做不好的话，会挨骂？会扣工资？还是会影响职业发展？”

然后再明确自己的职业责任，比如我是运营，老板非让我做一个属于设计师的项目。我的下级或者同级是否可以帮助我，我是否可以与其他部门沟通，协同工作？

第二，接受这个现实。

已经接受任务，不容后悔了，就不要去想：当初如果不接受这个任务好了。这种想法对于之后做事丝毫没有用处，但很多人都意识不到这个问题，沉浸于接受任务带来的后悔和懊恼，带着愤怒的情绪只会让效率事倍功半。

职场当中每个人的压力都很大，公司有位同事常常抱怨：“如果当时xxx怎么样就好了，现在我就能xxx了”。这个句式我们已经听了无数遍，我们只能劝她：“事情已经这样了，就这样吧”。

早一点接受现实，才能更好的做好之后的工作。

第三，镇定的想办法努力去改善这个现实。

接受了事实之后，就要着手改善这个让人难受的现实。

这时候需要扮演一名“没有感情的杀手”。任务就是你的猎杀对象，沉着冷静的面对它。

很多不接受现实的职场人士，在工作时往往扮演的是“充满愤怒的杀手”。仿佛任务不是他的猎杀对象，而老板才是被“猎杀”的目标。将精力都用在对老板的抱怨上，那这时候的工作效果显而易见，一定不会很好。

所以，保持情绪的镇定十分重要，并且要思考下一步自己要做什么。

卡瑞尔公式更适合谁来使用？

卡瑞尔公式为我们带来的，不仅仅是明确了一种概念，其更多的是一种思维方式的蜕变。当遇到压力很大的事情，很多人还没做呢就开始乱了阵脚。运用卡瑞尔三步法，可以让我们避免一些无用的思考和多余的情绪。

比如即将面对考试，最差就是考不过。已经要考试了就没时间再复习了，这个时候一味担心考不过就很没必要。还不如再多在脑海中串联一下曾经背过的知识点，以免太过紧张导致考试时发蒙。

要把精力集中在重要的事上，而不是被紧张和焦虑干扰。

将事情往最坏处想，能让我们的心理负担最大程度的减轻。很多事情心里抱有很高的期待，在失败时的心理落差就会越大。

卡瑞尔公式更适合外表坚强内心脆弱的人群，是一种及时调节心态的理念，适用于各种紧要关头。

真正的强者往往都能直面内心弱点，当我们开始接受内心脆弱的事实，也就在慢慢的成长为强者。

文/职术

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