长期吃什么可以保护肝脏（为了保养你的肝脏不妨日常多吃这些食物）

　　肝脏的好处之一是它们具有自我再生和修复轻微损伤的能力。我们生活中的许多食物可以支持肝脏健康，帮助肝脏的自我清洁，并在受损时加快再生。

　　

　　您的肝脏会产生胆汁，这是一种解毒化合物，会分解然后清除体内的毒素。胆汁对于分解食物中的脂肪也是必不可少的。

　　

　　身体中的每一个器官都依赖肝脏来维持健康和正常运作。如果您的肝脏受损，无法构建它每天制造的数千种酶中的一种，那么身体的整体功能就有可能受损。

　　

　　通过食用一些有助于肝脏清洁和自我修复的食物，您可以使您的身体保持最佳状态。您不必每天都吃所有这些食物，但尝试每天至少吃一到两种，以保持您的肝脏和整个身体处于绝对最佳状态。

　　

　　1. 奶蓟草。

　　

　　人类已知的最好的肝脏清洁和肝脏支持草药之一。奶蓟草中的活性成分是水飞蓟素，水飞蓟素通过阻止可能导致肝细胞损伤的化合物来保护肝脏。

　　

　　它还刺激肝脏中新的健康细胞的再生，帮助肝脏自我修复。谷胱甘肽是肝脏解毒最重要的营养素之一，而水飞蓟素有助于防止这种营养素的消耗。

　　

　　2. 水。

　　

　　是的，普通的水。这是几乎所有身体功能的重要组成部分。你需要每天喝这 8 杯水来帮助你的肝脏更快地再生细胞，并将这些营养物质转移到你的全身。

　　

　　3.柠檬和酸橙。

　　

　　为了让喝水不那么无聊，为什么不加入一些鲜榨的有机柠檬或酸橙汁呢？它不仅会让你的水更有趣，还会促进胆汁的产生，这就是让你的肝脏排出毒素的原因。

　　

　　4.大蒜。

　　

　　大蒜不仅对心脏有益，对肝脏也有好处，而且帮助肝脏发挥作用并不需要太多。一瓣丁香含有帮助去除毒素所需的所有大蒜素和硒。压碎并等待以帮助释放这些活性化合物。

　　

　　5.薄荷。

　　

　　薄荷不仅能清新口气，还能放松胆管并刺激胆汁生成。薄荷还可以降低血液中的坏胆固醇，从而减轻肝脏的负担。

　　

　　薄荷还能镇静胃部以改善消化，并抑制胆囊或肾脏的不通畅。这些都是今晚真正享受那杯薄荷茶的绝佳理由。

　　

　　6.苹果。

　　

　　苹果皮含有大量果胶，有助于清洁消化道内的毒素。这将会降低您的肝脏工作量。

　　

　　7.蒲公英根。

　　

　　蒲公英实际上是一种超级肝脏和血液清洁剂。蒲公英的根部能刺激胆汁的流动，并且经常被推荐用于对抗痤疮、雌激素优势、脂肪肝，甚至肝硬化。

　　

　　8.浆果。

　

　

　　浆果含有丰富的健康营养素、纤维和抗氧化剂，它们支持健康的肝脏和健康的消化系统。任何类型的浆果都可以做到这一点：蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子。

　　

　　9.菊苣根。

　　

　　菊苣根以其清洁肝脏的能力而闻名。古代波斯人、罗马人和印第安人都使用菊苣根和叶来帮助预防和治疗胆囊和肝结石、肾结石、消化不良、头痛，甚至抑郁症。

　　

　　10.葡萄柚。

　　

　　无论你喜欢吃什么，葡萄柚都富含维生素 C 和一种重要的抗氧化剂，叫做柚皮素。所有这些重要的营养物质都会阻止你的肝脏储存脂肪。

11.绿茶。

　　

　　绿茶被发现有很多治疗功效。你应该想办法每天喝几杯这种超级抗氧化茶。其中一种称为儿茶素的抗氧化剂仅存在于绿茶中，可防止肝脏储存脂肪。这将帮助您的肝脏更有效地工作。

　　

　　12.牛油果。

　

　

　　牛油果富含健康脂肪，有助于清除肝脏中的有害毒素。它还将为您的身体添加超级健康的抗氧化剂谷胱甘肽，这对您体内的毒素来说确实是个坏消息，但对您的健康和肝脏的健康来说是个好消息。

　　

　　13.姜黄。

　　

　　在您的饮食中添加更多这种香料是一种非常简单的方法，可以同时改善您的健康并清洁肝脏。姜黄会启动肝脏中酶的产生，从而去除肝脏中的有害致癌物质并增加胆汁的产生。

　　

　　14.绿叶蔬菜。

　　

　　叶绿素将有助于以令人难以置信的速度过滤毒素并促进胆汁的产生。所以想办法在你的饮食中多吃羽衣甘蓝、菠菜、甜菜和芥菜。

　　

　　15.冷榨油。

　　

　　经常食用大麻籽、亚麻籽或橄榄油等有机冷榨油有助于消除对肝脏的大量毒性压力。这些油有助于吸收有害化合物并防止它们损害您的身体。

　　

　　如果您认为自己可能患有肝脏疾病，或者您正在服用任何处方药，请务必在服用任何草药之前咨询您的医生。即使像葡萄柚这样常见的食物也会引起严重的药物相互作用。如果您怀孕或有任何类型的健康状况，在开始任何草药或其他类型的清洁计划之前，您应该始终咨询有整体意识的医生。

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