冬天泡脚多久一次的最佳时间（冬天泡脚好处多）

随着人类生活水平的不断提升，人类平均寿命也有所增长，尤其是到了现代，越来越多的人注重养生之道。不仅是老年人，开始习惯跳广场舞，年轻人也常常是保温杯里泡枸杞。一到冬天，由于气温骤降，人们便更加注重养生了。最明显的一个举动便是泡脚，都知道泡脚好处多，但是有三类人不适合泡脚，并且泡脚也要在正确的时间才能发挥它的作用。

众所周知，人体脚部的穴位众多，树老根先竭，人老脚先衰。因此，泡脚会给自身带来很多好处。第一个便是促进血液循环。冬天气候干燥寒冷，人体内血液流动速度也会变缓，泡脚能带动全身血液流动，有利于身体健康。适宜的水温可以驱寒。人体表面温度较低，很多对气温敏感，或者不抗寒的人会生冻疮，导致局部血液不流动，造成臃肿，淤血无法消退，适当的泡脚可以给人们带来温暖的感觉，驱除严寒。

泡脚还可以促进身体基础代谢。冬天气候干燥，身体不容易出汗，身体需要更多的水分，于是尿液也会随之减少，身体各个器官活动减慢，基础代谢降低，多泡脚可促进身体新陈代谢，有利于身体排出多余的废物。很多女性自身存在体寒的问题，到了冬季，便是四肢冰冷，其实是因为女性身体湿气重，有寒湿之毒。泡脚可以逼出寒毒，缓解四肢冰冷的现象，同时也可以降低得高血压或中风等疾病的风险。增强自身免疫力和肺腑功能。

冬天泡脚可以预防感冒。感冒是常见病，每当换季来临，气温骤降，难免会感冒，但是经常泡脚却可以增温驱寒，提高抵抗力，减少喝药的痛苦。睡前泡脚可以提高睡眠质量。大部分女性冬天面临着失眠的问题，其主要原因是因为体温比较低，睡了半天也没有热乎，所以睡前泡脚，可以帮助快速入睡，缓解压力，放松身心。

虽然泡脚好处多多，但是这种方法却不是人人适用。每个人的体质不一样，泡脚也要因人而异 因此，有三类人是不适合冬天泡脚的。第一类便是处于饥饿状态或者过饱的人。泡脚能促进血液循环，血液加速循环便会带动自身能量消耗。太饿的人，由于自身能量供应不上，如果再泡脚加快新陈代谢，会导致人体头晕脑胀。

另外，刚吃完饭也不适合泡脚，饭后短时间内血压会上升，胃部会加速蠕动，血液也会供应到胃部，如果迅速泡脚，脑部会供血不足，引起短暂的缺血，头晕眼花，容易出汗和心慌。

第二种人便是心脏病和低血压患者。泡脚会促进身体基础代谢，各个器官工作加快，血液流动迅速，大脑和心脏等重要器官容易供血不足，更容易发生危险。

第三类便是患有脚气的人。患有脚气的人通常表现有脚癣，脚上有伤口，泡脚不仅不利于病情的好转，还会导致病情恶化，生成脓疮，疱疹等，或者感染其他疾病，使脚部发炎，容易烫伤皮肤。另外，糖尿病患者泡脚需要谨慎。糖尿病患者的神经末梢有一定的问题，常表现为对温度的感知不够敏感，不能及时作出反射。泡脚如果水温过高，患者没有察觉容易发生烫伤，所以糖尿病患者泡脚最好先让人帮忙试一下水温。

正确的泡脚方式能事半功倍。泡脚虽然好处多，但并不是什么时候都适合泡脚，也不是任何水温都能发挥作用的。首先，泡脚一般选在睡前，如果晚饭比较晚，就要在饭后半小时后再泡脚，大概是晚上7～9点泡脚最有效，泡脚的时长大概20分钟。另外，水温也需要格外注意。有的人习惯性冻脚，就急功近利，觉得水温高暖和，驱寒更有效，效果甚至加倍，但其实冻脚不宜烫，结果往往适得其反。冻脚肌肉处于僵硬状态，如果迅速用烫水，皮肤和肌肉都受不了从冷到热的骤变。

水温高容易引起脚部感染，因此37℃的水温正好适合糖尿病患者泡脚。对于幼儿来说，皮肤较嫩，这个温度刚刚好，脚上有茧的人可以水温高一点，视情况稳定。

如果水温过高，不仅容易导致烫伤，而且下肢血管扩张，血液下流，容易导致脑部供血不足。温度过低，则达不到促进血液循环的作用。

同时，泡脚时间不宜过长，现在很多足浴桶有自动加热的功能，容易让人忽略泡脚时间，不要认为泡脚只有到面红、出汗了才有效果，其实在15～20分钟为最佳，不要超过半小时为宜。

对于老年人来说，一次泡脚最好不要超过20分钟，人体脚部温度是最低的，所以泡脚温度只要稍高于体温就好了，可以更好的放松身心，缓解身体疲劳。

另外，女性身体更加敏感，在女性生理期期间，要慎重泡脚。现在各种各样的养生方法，层出不穷，有的人也尝试着在水中加入中药，但不能任性妄为，要遵循医嘱，正确使用中药。

不同的人有不同的讲究。如果是骨折患者，泡脚的好处更是不言而喻。正确泡脚可以帮助修复损伤，更快愈合伤口，但是对于他们而言，泡脚的水温有所不同，最好在20～25℃为佳，水温过高会引起皮肤感染，瘙痒。大部分人或许会纠结泡脚选择什么工具。科学的泡脚工具是足浴桶，材质其实没有太大差别，只要保证是好的塑料，没有对人体有害的成分就可以了。

养生的方法有很多，冬天坚持泡脚还能让人放松身心，促进血液循环，睡前泡一泡，更有利于提高自身的睡眠质量。但好的养生方式并不是每个人都能受用，所以不要盲目从众，要选择适合自己的养生之道。

同时，养生也要注意方法，正确合理的养生可以延缓衰老，缓解压力，但如果没有正确的方法，反而有损身体，所以要根据自身的身体状况，遵循医嘱使用正确的养生方法，才能从中受益。