男人严重缺锌的表现（女人缺铁男人缺锌）

上回说到男人不易缺铁，而易缺锌。男人为什么容易缺锌，其实和女人缺铁有些类似，铁在血液里面含量特别大，每月经期经血流失，带走大量铁。而男人，锌大量存在于睾丸中，参与精子从生成到成熟的整个过程，所以精液中含有大量锌，因此，性生活，自亵，以及精满自溢都会带走大量锌。所以说男人缺锌。

除了上面说的，锌还存在于全身各个器官和组织及体液，肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺等含量较高。功能性来说，锌的功能是非常多的。

首先，胸腺发育需要锌，胸腺是免疫器官，如果锌不足，小孩免疫系统发育受阻，成年人T细胞生成障碍，导致免疫力低下。

其次，锌是200多种酶的重要组成成分，酶是催化剂，人体所有生化反应都需要酶来参与。如果人体酶功能不全，整个人体的新陈代谢会减慢，时间一长，人体会非常虚弱，进而引发多种慢性疾病。

接下来，很多人偏食厌食，尤其是小孩，小孩子不爱吃正餐，怎么打和逼都没用，这是缺锌了，补锌可以很快改善。因为锌参与味蕾细胞的转化，是味觉素的重要组成元素，促进味蕾生长。所以味觉和食欲和锌有非常密切的关系。

前面提到，锌在视网膜含量较高，它可以促进眼睛对维生素A（包括类胡萝卜素，如叶黄素、花青素等属于类胡萝卜素，和维A是一类物质，胡萝卜素、类胡萝卜素也可以转化为维A）的吸收，维A及胡萝卜素类对眼睛有极其重要的保护及生理作用。所以锌可以间接保护视力。

锌对于大脑和神经系统的发育也有一定的作用。小孩多动症，智力发育不良，及人们情绪不稳，抑郁，感情障碍等都和缺锌有关系。想要自己孩子更聪明，那就补点锌吧！（碘对智力的影响更大，不过现在基本不缺了。）

最后，就是开始说到的，锌与生殖系统的关系。小孩缺锌会导致性器官发育不全，性成熟过晚，影响以后生育。成年人缺锌会降低生育能力，甚至不育，还会导致性功能障碍。所以补锌即“壮阳”，许多男性喜欢吃生蚝、牡蛎等海鲜，就是因为其中锌含量比较多，能够达到“壮阳”功效。

结尾在列举几种含锌丰富的食物：动物内脏，瘦肉，核桃花生等种子，牡蛎、虾、泥鳅、鱿鱼等海鲜水产，豆类含锌也较多。另外，市场上也有很多锌的营养补充剂，可以直接补充。

本文由灵风雪月原创，欢迎关注，带你一起长知识！