深呼吸最好的方式（深呼吸好处多多）

一、什么是深呼吸？从生理上讲，深呼吸就是腹式呼吸，或胸腹联合式呼吸，是以横膈肌的上下运动扩大、缩小胸腔为主、以肋间肌运动为辅助而进行的呼吸简单直白的说，深呼吸就是吸气时鼓起肚子，呼气时排瘪肚子，下面我们就来说一说关于深呼吸最好的方式?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

深呼吸最好的方式

一、什么是深呼吸？

从生理上讲，深呼吸就是腹式呼吸，或胸腹联合式呼吸，是以横膈肌的上下运动扩大、缩小胸腔为主、以肋间肌运动为辅助而进行的呼吸。简单直白的说，深呼吸就是吸气时鼓起肚子，呼气时排瘪肚子。

从体验上讲，深呼吸就好比是闻花香。找个花朵，把鼻子凑上去闻一闻，感觉自己的吸、息、呼三者的力度与时长，深呼吸自然就会了。拆解一下，吸就是深深缓缓、最大限度的吸入花的香气，息就是让香气在肺腑心脾与腹部丹田里多沁润一会儿，呼就是徐徐悠悠、最大限度的呼出浊气，保持吸气与呼气的时长对等，保持息的时长为吸气时长的四分之一到一半，如此往复，就是最好最美最惬意的深呼吸。

从功用上讲，深呼吸是澄定意识的锚，是链接潜意识的桥，是连通宇宙的道，是回归智性的路，是妄躁入静的门，是蕴有大宁静、大喜悦、大能量的栖息地，是生命的本真与根性。

二、如何量化深呼吸？

一般来说，每个呼吸周期（吸、息、呼）保持在10-15秒，一分钟内呼吸4-6次，都可以算是深呼吸了。

三、什么是深呼吸的习惯？

每天工作生活的大部分时间，都感觉是在闻花香，呼吸频率都保持在4-6次/分钟，就是深呼吸的习惯。

四、养成深呼吸的习惯有什么好处？

1. 能够让纷乱的思绪快速澄定下来

每当大脑思绪纷杂、聒噪不休时，深呼吸5分钟，可快速廓清思绪，澄清大脑，拴住心猿意马，让大脑静下来。

2. 快速补充精力，提升专注力

每当感觉疲劳时，遥望蓝天、星空，或面对花朵、树木、水景，深呼吸5分钟，可有效缓解疲劳，快速补充精力，提升专注力。

3. 可链接潜意识

深呼深吸的尽头，安住在息中（即安息中），有着一个自己未曾察觉的世界，留心感知这个世界，会有无可名状的新奇与美妙。

4.连通宇宙

每次深呼吸，都真切的感知到自己同宇宙是一体的，自己经由呼吸融入了宇宙，安住在宇宙，和蓝天一样的光亮宁静。

5.回归智性

每当觉知自己话多如蚊时、丑态将露时、蠢蠢欲动时、生气不爽时、快要冲动发作时，赶紧深呼吸，可破解杏仁核劫持，让注意力迅速回归前额叶，及时回归智性，及时制止心魔作祟、情绪泛滥，摆脱动物性的低级本能。

6.提升觉知力

每当深呼吸时，自己一定是在觉知状态，也基本上是在了了分明的状态。常态化的深呼吸，会大大的提升觉知力，从无明中解脱出来，从小我中心性中解放出来，跳出自己看自己，站在远处看自己。

7. 培养静气

经常深呼吸，能培育静气，强化定力，安神益智，日常生活少浮躁，每临大事有静气，遇事不慌、不乱、不仓惶，在定静中沉着应对。

8. 锻炼心肺功能

常深呼吸，肺活量自然大，吸入的氧气自然多，心肺功能自然强。

9.充实中气，说话更有韵

播音员、主持人、演员练台词功底，闻花香是必不可少的功课，练得久了，自然会中气十足，声音结实有力量。