怎么在紧张的情况下降血压（面对不知高低的血压）

今天（10月8日）是世界高血压日，

如今“三高”的人越来越多，

而且不分年龄、不分性别、不分职业 ……

以前的高血压患者

一般都是些中老年人因为年龄增大、血管老化等易引发可是现在的高血压病患者越来越趋向于年轻化年轻人患有高血压的不在少数

浙江省立同德医院心血管内科主任童鸿

高血压及危害

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

高血压最主要的危害是引起脑出血、脑梗塞，另外还能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、肾脏损害、眼底损害等。特别是脑出血、心肌梗塞这都是时刻危及生命的并发症。

高血压为何会高发

高血压高发的主要原因分为以下情况：

首先随着工作时间的延长、竞争的激烈等，人们很容易产生紧张的情绪，紧张情绪作用在人体之后会导致多巴胺系统活化、交感神经兴奋，致使心跳加快、血管舒缩异常，因此，长期、过度地紧张是引起高血压的主要因素；

二是由于饮食结构的改变，生活中人们对于糖类、脂肪类、高蛋白类的食物摄入越来越多，易引起血管壁粥样硬化，导致高血压，甚至血管堵塞；

三是遗传因素，我国有很多高血压患者来自于遗传。

除此之外高盐饮食可以引起血容量增加，抽烟饮酒也都会引起血压升高。

高血压降到什么程度是合适的

一般高血压患者主张血压控制在140/90mmhg以下，若能耐受可进一步降至130/80mmhg以下。

糖尿病、慢性肾脏病、心力衰竭、病情稳定的冠心病合并高血压患者，血压应控制在130/80mmHg以下。对于老年收缩期高血压患者，收缩压应控制在150mmHg以下，如果可耐受可降至130mmHg以下。

总之，高血压是可防、可控的，只要控制达标就可以和正常一样生活、工作和社会活动，并且可以长寿。

有高血压就非得服降压药吗？

一般高血压2级及以上患者、高血压合并糖尿病或靶器官损害者、血压持续升高改善生活方式不能控制者应该使用降压药物治疗。

对正常高值血压及1级高血压者，一般先采取非药物治疗，就是生活方式的干预，这种方式也适用于所有高血压患者。包括以下措施：

1.减少钠盐的摄入，每人每日摄入降至6g以下；

2.合理平衡的膳食；

3.控制体重，体重指数（BMI）小于24Kg/m2，腰围男性小于90cm，女性小于85cm；

4.戒烟限酒；

5.增加运动；

6.减轻精神压力，保持心理平衡。