白头发越长越多是缺少什么营养（白头发越长越多）

年过七旬之后，头发逐渐地变白，是正常的生理性衰老，若才30岁出头，甚至每到30岁，就已经发现长白头发了，且数量相对还比较多，排除遗传因素，就需要及时的去查找原因了。

年纪轻轻就发现头发有明显变白痕迹，会对自己的形象产生比较大的影响，还有就是如果白发的出现是疾病的一种暗示，所以，及时找出原因还是有必要的。

年纪不大白头发却越长越多，或是3个习惯造成，很多人还未发现。

压力太大

说到压力这一块，现代人虽说生活变得好了，同时，也会存在着比较大的压力，有些压力能够及时地排解或者释放出来，可是，有些压力却被一点点的积累起来。

当积累的压力突然爆发之后，也就容易给身体带来一些不利影响，尤其是容易影响到新陈代谢，还会扰乱激素的分泌，破坏人体的平衡性，影响人体吸收所需的营养元素。

而头发的生长需要营养来至此，也需要一些激素来滋养，比如说雄激素，还有就是头发的颜色，由黑色素颗粒来主导，如果黑色素颗粒的合成量变少，也就可能会逐渐的出现不少白头发。

睡眠不好

不得不说的一个问题就是熬夜，经常性的熬夜，会严重影响到黑色素的合成，黑色素分泌量变少，容易影响到睡眠，也会容易让人长出白头发。

再加上睡眠不好，对人体的代谢，以及血液循环都不是很有利，长期下来，更是容易影响到头发的正常生长，头发变白或只是其中一个问题，还可能会发现头发易断或者易分叉、发黄，若是想要长出一头的乌发，睡眠保证良好，还是比较重要的。

情绪波动大

在出现重大变故时，人的情绪变动是很大的，从电视剧上其实能够看到一些类似的场面，有人在大悲之下，突然就长出很多白头发，或者是在长期的焦虑、抑郁之下，也是容易生出很多白头发。

突然或者长期有不良情绪，且转变还比较大，应该要尽量地去做调节，以免因为不良情绪影响到内分泌，从而也就可能会影响到黑色素的分泌，还可能引发一些疾病，都是有可能会生长出较多的白发。

不想早早长出白发，还需保证体内3种营养素充足。

酪氨酸：这种物质是合成蛋白质的一个重要组成一分子，它的作用当然不仅于此，它的缺乏还会影响到头发的生长。

缺乏过度，很可能就会出现头发干枯易断，严重的话，也就可能是生出很多的白头发，因此，当发质逐渐变差时，需及时补充酪氨酸。

微量元素：黑色素颗粒的合成，与一些微量元素关联性比较大，比如说碘元素、锌元素和铜元素，都是黑色素合成的不可或缺的元素。

因此，想要保证黑发的正常生长，黑色素的有效合成量，需保证锌、铜、碘元素是合理的，饮食方面，就需要均衡合理地去进行搭配了。

维生素：主要是黑色素的形成，脱离不开B族维生素，其中的维生素B2，能够提高细胞的再生能力，也就能让黑色素细胞的生成量变多，对促进头发的生长也就会是有利的。

提醒所有人：染发不致癌，但经常染发却伤头发，请及时注意。

对于染发这个事情，更多的人都是认为染发会致癌，一直都有听说过这样的说法，虽说有不少科普知识点，都有说过染发致癌这一点，并不是那么的靠谱，可仍有人会坚信。

染发致癌倒是不至于，可是太频繁的染发，毕竟接受到的化学物质比较多，对头皮以及毛囊都有可能会造成伤害，也会对头发本身带来不良的刺激，从而导致发质变差，还可能会催生白发。

还有就是有些人在染发时，对于自己使用的染发剂了解得并不算多，若是用到了一些劣质的染发剂，对头皮或者毛囊造成的损伤就更大了，引发的问题也会变多，或者变得更加严重。

且低劣的染发剂，使用过度，还很有可能会增加患上癌症的风险，并且，有一些人疏于敏感体质，有可能在接触到染发剂后，产生过敏的反应。

建议每年染发次数不要超过3次，1年染发一次自然会更好，不染发则是会更有益健康了，如果需要染发，也是希望能够不接触到头皮，且在染发之前，需要涂抹一些染发剂在手面上，测试一下是否过敏，这样做会更加安全一些。

不管是老年人，还是年轻人，拥有一头乌发，都会让人看起来更加的精神，当然，不仅仅是会影响到形象，还可能会涉及到健康，白发的出现，应该要引起多一点关注。

参考资料：

1. 《白发病因与发病机理研究现状》·光明中医，2009年第24卷第2期,375-377页

2. 《白发成因及其防治研究进展》·江南大学化学与材料工程学院，孙婧，王建新