高血压是各种疾病的罪魁祸首（高血压每年夺走900多万人的性命）

如今，全球约有十几亿的人忍受着高血压的折磨，高血压导致的心脏病、脑卒中等并发症，往往把患者推向死亡的深渊。据统计，每年约有900万人是因血压高而失去生命。

只要发现高血压，大家除了坚持服用降压药之外，对饮食也往往小心翼翼，无非就是怕吃错了东西导致血压升高。这本没有错，只是这样就让很多患者误以为：得了高血压，就别吃肉了！更有甚者，一点荤腥都不沾。

1.鱼肉

鱼肉当中含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，同时脂肪、胆固醇含量又低，被视为高血压患者优质肉食备选。每天可以食用2两左右，可以清蒸、慢炖等。

2.兔肉

兔肉和鱼肉差不多，属于优质蛋白、低脂肪、低脂，富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，易于消化吸收。所以，兔肉也可以作为广大高血压患者的肉食选择之一。

3.鸡胸肉

实际上，鸡身上适合高血压患者食用的部位并不多，算下来也就鸡胸肉最合适。鸡胸肉当中脂肪、热量都很低，同时也富含蛋白质、短肌纤维，食用后可以强身健体。每天吃上50—100g，问题不大。

4.黄鳝

吃黄鳝的习惯主要是在南方，黄鳝含有大量的B族维生素、矿物质以及维生素C，可以辅助控制高血压。而黄鳝因含有鳝鱼素，还能起到降血糖的功效，更加适合三高人群。

只是需注意黄鳝要熟透才能吃，因为食用未熟透的黄鳝，可引发中毒的现象。

5.羊肉

羊肉：如今冬天了，很多人喜欢吃火锅，此时羊肉就成了必备。但是羊肉性热，不适合高血压患者食用，这点是需要注意的。

肥肉：这点不用过多强调，因为吃肥肉会加重高血压患者血液循环的负担，容易引发心血管并发症。

熏肉：熏肉当中的盐、辛辣调料含量太高，不仅会导致血压升高，还会降低降压药的药效，所以，还是别吃了。

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