孩子长高的黄金期注意事项（抓住孩子生长的）

文/笑雪育儿思考

我们知道，决定孩子身高的主要因素是遗传基因的影响，占70%左右，而后天的饮食、环境等影响占到30%。很多家长自己身高不是很满意的，特别担忧孩子也会像自己那样是个矮个子，尤其是男孩，如果个子太矮就估计长大后都不好找对象。

可是你知道吗，一般情况下，孩子的身高遵循“中间法则”，也就是说，如果父母都比较高，那么孩子不一定会比父母更高；反之，当父母双方都比较矮时，孩子将来的身高也不会比父母更矮。另外，后天的作用也会影响孩子的身高问题。

一、抓住孩子生长的“黄金期”

一般情况下，人体长高的过程有三个阶段，也就是三个“黄金期”：

1、婴幼儿期（出生—3岁以内）

出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，后面就逐渐缓慢了，例如第二年可增长10厘米左右。

2、儿童期（3岁—青春期）

这期间，儿童生长主要由自身生长激素调节，每年增长5—7厘米左右。

3、青春期（女孩11—17岁，男孩13—20岁）

一般情况下，男孩比女孩在青春期长的要更高、更快些，平均可增高25—28厘米，而女孩身高平均可增高25厘米左右。一旦孩子的骨骺闭合，身高增长变停止了。

二、三件事可以帮助孩子长高

1、保证饮食均衡，营养充足

尤其是牛奶，每天要保证让孩子摄入250—500毫升左右，另外各种粗粮、水果蔬菜、坚果等每日都要有所摄入，高蛋白低脂肪，适量碳水化合物，另外也不要忘了别让孩子缺乏微量元素或者维生素等。

2、坚持体育锻炼，促进长高

当然不是所有的体育锻炼都能促进孩子长高，比较有效果的有打篮球、跳绳、游泳等体育活动，小婴儿也要每天给其抚触，促进孩子生长发育。

3、保证充足睡眠，促进生长激素分泌

因为促进人体身体长高的生长激素，只有在晚上孩子睡着后才分泌的多，因此一个睡眠不足的孩子与睡眠充足的孩子，长久以来的身高差异是能够看出来的。其中，1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。

三、怎样发现孩子是否身高不达标？

有人说，我不知道孩子的身高有没有达标，其实孩子个子高不高，通过这几个方面就能看出来，例如是不是在班级里排队总是最矮的那个，在教室里是不是一直坐在第一排，衣服两年没换也不觉得小。实在不行也可以带孩子去医院检查一下，做个身高监测，自然就知道孩子的发育水平了。

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