有效碳水化合物具体有哪些（精致碳水化合物有哪些）

其实精致碳水化合物我们每天都有在吃，主要分为以下几类。

• 零食,甜点饮料。

薯条，薯片，甜甜圈，炸鸡，汉堡，蛋糕……诸如此类的高热量食物。他们本身并没有什么营养，只是口感比较好。吃下去除了长肉也只有长肉了。

• 各种糖。

白砂糖，果糖，红糖，葡萄糖浆。还有棒棒糖，含糖饮料。而且超市所售的各种酸奶，为了增加口感，也都有大量糖的加入。对于各类糖，我们只能敬而远之了。

• 米面主食

大米饭，面条，馒头等以精米精面做成的食物含有大量的碳水化合物。是造成脂肪堆积的杀手。

想要拥有好身材，必须减少此类食物的摄入，有益于自己的健康。

个人看法，不喜勿喷。