怎么能让自己的小腿变粗一点（四个坏习惯或许会让小腿变粗）

现在这个社会的审美还是越瘦越好，女生都在争先恐后地减肥。很多人可能因为下身比较粗壮，抑或是肥胖所致，到了夏天不敢穿露腿的短裤。就算再热也坚持把腿捂得很严实，腿粗这件事确实是让很多女性朋友困扰不已。但是除了遗传因素外，还有很多外部的原因会导致腿变粗。今天就一起来了解一下腿为什么会变粗？以及采用什么方法会让腿变细？

导致腿部变粗的原因如下：

长时间坐立而缺少运动

大部分人的身形肥胖都是由于生活中却缺少必要的运动导致的，现在很多人的工作也都是在办公室坐着进行的，很少有时间能起来活动。长时间下去不仅整个身形会变得臃肿，小腿也会日渐粗壮。

因为整日坐着身体的组织没有得到充分的活动，时间长了脂肪就会越堆越多，那么身上的赘肉也会日益增多。而且长时间坐立小腿也会出现浮肿的现象，如果没有的到及时的按摩，会慢慢向萝卜腿的趋势发展。

有跷二郎腿的习惯

如果你仔细观察周围的人，坐着喜欢跷二郎腿的绝对不在少数。这种坐姿虽然舒服，但是一条腿的压迫会影响到腿部的血液循环，时间长了淋巴的循环系统也会受到一定的影响。腿部的脂肪也会慢慢增厚，时间长了腿就会慢慢变粗。长时间跷二郎腿除了会让腿变粗之外，胯也会逐渐变宽，身体整体的匀称程度也会受到影响。

不正确的走路姿势

双腿的主要功能是被我们用来走路，不正确的走路姿势是让小腿变粗最直接的原因。因为我们在以错误的姿势走路时，腿部的肌肉组织可能处于失衡的状态。长时间下去腿部肌肉就会慢慢变化，腿粗问题也就紧跟着来了。所以平常走路时应该对自己的姿势多加注意，有意识地去改正能避免很多腿部问题。

运动方式存在问题

很多人为了改变腿粗的状态，会选择通过一些运动来改善。运动能帮助我们的身体消耗多余的脂肪，但是运动方式是很有讲究的。运动过量或者方式不够恰当，反而达不到让小腿变细的目的。我们在观看专业的运动比赛时就会发现，专业的运动员经过长时间的高强度训练后，小腿肌肉都很发达。

所以，平常需要长时间坐立的朋友，可以每隔一段时间活动一下。而且可以做一些有氧运动来活动腿部的肌肉，还能加快对小腿脂肪的燃烧速度。但是运动的时间和量一定要把控好，运动前后的拉伸活动也一定要充足。