补钙十大禁忌你做过哪些（补钙效果好不好）

每个阶段都有需要补钙的朋友，比如发育期的孩子、孕期的孕妇、老年人骨质疏松等等，都需要口服补钙。选择好的时间吃钙片，效果更佳，那什么时间段服用钙片呢？

1：睡前服用，睡前服用钙片会增加血液中钙的含量，效果很好。但需注意的是由于夜间活动量少，所以有结石的风险。这个时间段吃钙片效果最好，但建议不宜过量吃钙片。

2：餐中或餐后半小时内吃钙片，因为钙吸收需要在胃酸的作用下，把钙离子释放出来，这个时候胃肠道对钙的吸收是很好的。

希望今天的分享对大家有所帮助。

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