手机健康睡眠是怎么记录的（你的睡眠去哪了）

现在，有的友友们每天晚上加班写头条，回复评论，经常忙碌到深夜，那么，每天晚上能和你相伴入眠的，除了爱人，就还加了一个新朋友“手机”，我要说的是，这可不是一种健康的行为。

其实，我们都感觉到了手机对睡眠的坏影响，但就是放不下，为了理想，为了增加粉丝，想让你放下手机，不是件容易的事情。

据有关研究，睡眠影响人的记忆力和学习能力，同时，睡眠对身体健康也有影响，人在睡着之后，身体和大脑才能得以恢复生机，从而保持最佳效能，维持健康水平。

事实上，导致睡眠质量不佳的罪魁祸首依然是手机屏幕，蓝紫色光线会影响褪黑素生成，而褪黑素则是关系到睡眠质量的关键。虽然电视屏幕也会发出蓝紫色光线，但由于电视屏幕离面部较远，所产生的影响不及手机、平板更大。

第二个因素则是大脑活动。如果你喜欢睡前用手机刷视频等，实际上是激活了本应该放缓的大脑细胞，即便感觉到倦意，但激活的大脑细胞显然无法很快放缓，从而影响深度睡眠。

睡眠对健康如此重要，大家可不能掉以轻心了！

如果你因为手机看多了，有失眠现象，先别太在意，要学会放松，不要焦虑不安，不要试图控制你的睡眠，要学会清空自己，忘记一切，全身放松，这样才能睡意朦胧起来。

愿大家能适时的放下手机，每天都有一个良好的睡眠。

大家好，我是韩姐生活随笔，记录生活，分享快乐。

小豆豆成长日记已完成62篇，生活感悟原创文章已完成24篇，喜欢我请关注我，韩姐生活随笔和你一同成长！每天生活感悟和小豆豆日记同步更新中！