南瓜加鸡蛋加面粉怎么做(南瓜里加2个鸡蛋)

有人说:“减肥是女孩子一生为之奋斗的事业”,无论什么时候,总觉得自己需要减肥,大多数女孩子减肥期间,都喜欢选择节食的方式,毕竟这种方式不用运动,轻松了许多,可是有时候面对美食,尤其是好吃的甜品,就开始纠结起来。

南瓜加鸡蛋加面粉怎么做(南瓜里加2个鸡蛋)(1)

甜品的热量通常比较高,甚至比吃肉还要高很多,所以对于减肥的人来说,总是想吃不敢吃。其实甜品的做法非常多,有很多低脂营养的做法,不仅口感细腻嫩滑,而且热量很低,还富含高蛋白,吃多了也不担心变胖,连吃1月,裤腰小一圈。

南瓜加鸡蛋加面粉怎么做(南瓜里加2个鸡蛋)(2)

今天就给大家分享2种南瓜的做法,一种适合减肥的小伙伴吃,另一种则适合不用减肥的小伙伴,两种风味各不相同,而且南瓜营养特别丰富,富含多种氨基酸和维生素,常吃还能提高免疫力,秋冬季节可以多给家人吃一些。

【焗南瓜】

主要食材:南瓜 脱脂牛奶 鸡蛋 炼乳(可以不放)

第一步,南瓜去皮后,先给它切成小片,将一半南瓜放入容器里(耐高温)

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第二步,碗里打入两个鸡蛋,用手动搅蛋器把它搅散,这个手动搅蛋器简单方便,平时做蛋糕还能打发蛋白,挺实用的。

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第三步,然后在蛋液里倒入150毫升左右的脱脂牛奶,加入一勺玉米淀粉,再来一些炼乳,如果南瓜够甜,就不用放了,来几滴白醋去腥,将它们继续完全搅拌均匀。

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第四步,然后将蛋液过筛,倒入到南瓜里面放入到烤箱里面,200度烤上35分钟。

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【芝士焗南瓜】

第一步,剩下的南瓜放入锅里蒸熟,蒸好后倒掉多余的水分,然后压成南瓜泥,加入20克甜奶粉,再来一些炼乳,将奶粉,炼乳,南瓜搅拌融合。

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第二步,放入容器后,在表面均匀的撒上芝士碎,放入烤箱200度烤上15分钟。

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简单好吃的焗南瓜就做好了,两种不同口味,好吃又解馋,低脂做法,南瓜的香味非常浓郁,细腻嫩滑,吃多了也不怕胖。

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第二种做法虽说是“热量炸弹”,但是香味更加浓郁,虽然热量高,但是巨好吃。#美食测评团#

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用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!

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