长时间睡不着觉对人体有什么危害（经常睡不好觉的人）

由于生活节奏的加快，生活压力的增加，很多人都有睡眠问题。比如晚上该睡觉的时候，如果半个小时还睡不着，就说明入睡有困难。如果他们每晚两次以上醒来超过5分钟，说明他们有睡眠维持障碍。如果这些问题持续存在，将对他们的健康造成损害，如器官受累。

睡不好觉身体器官会受到什么伤害？

1.肝脏

当你躺下休息时，进入肝脏的血流量会相对增加，有利于肝细胞的自我修复，提高肝脏的解毒功能。经常睡不好，肝脏就得不到足够的休息。久而久之，肝脏的血流量就会相对不足，使受损的肝细胞得不到修复，从而出现持续恶化的情况。

2.大脑

进入睡眠状态后，大脑会对白天的信息进行梳理，彻底清理各种信息产生的代谢废物。如果睡眠质量差，大脑就无法得到很好的休息，从而增加各种精神疾病的发病率，比如老年痴呆症。

3.心脏

人入睡后，心率每分钟比清醒时低10~30次左右，心脏可以放松或稍作休息。如果成年人每晚睡眠少于6小时或多于8小时，就会对心脏健康造成威胁，甚至增加患心脏病的风险。

4.肾脏

人入睡后，肾脏的过滤速度比白天慢，尿液也会相应减少。如果长期睡眠不足，肾脏可能会因为不堪重负而出现问题，甚至会使肾脏的功能迅速衰退，增加各种肾脏疾病的发病率。

5.呼吸系统

呼吸系统的常见问题是打鼾，打鼾和睡眠不好是相互影响的。打鼾时不时停顿一下，比如三五秒后又开始，这是睡眠呼吸暂停的表现。这类人不仅睡眠质量差，白天还会嗜睡、注意力不集中。此外，睡眠呼吸暂停会增加一些疾病的发病率，如糖尿病、房颤、心肌梗死、高血压等。

经常睡不好的人要避免会影响睡眠的事情，比如睡前想事情，容易导致焦虑、紧张、兴奋，导致难以入睡。睡前运动也会影响睡眠质量，因为会让大脑过度兴奋，错过入睡的时间。建议睡前两小时不要运动。睡前吃太多也会影响睡眠质量，因为会增加消化系统的负担，有时还会引起胃食管反流。所以晚餐不要吃太多，间隔三个小时以上睡觉为宜。

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