晚上睡不好觉总是失眠怎么办（总在深夜胡思乱想睡不着觉）
现在到年中了，对于学生来说，高考、中考、四六级、期末考试等各种考试接连而至，随之而来的就是失眠焦虑；
对于打工人来说，白天无时无刻不在为KPI焦虑，只有晚上下班才是自己放松的时间，所以熬夜甘之如饴；
对于老板来说，公司的发展、员工的管理等任务压在身上，也会引起失眠焦虑。
现在人们的生活节奏逐渐加快，人工照明也在广泛使用，早已打破了以前“日出而作，日落而息”的传统，熬夜更是家常便饭。
失眠紧跟着熬夜席卷而来，这就造成了一个“晚上睡不着，白天困成狗”的现象。于是为了摆脱它，十八般武艺齐上阵，喝牛奶、精油、助眠香氛等各种方法都被使用，但说实话作用有限。
到现在，失眠已经是让我们生活幸福感下降的一个大问题，据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，而我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，远高于世界的比例。
人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠既是人的本能，又是人类不可缺少的生理过程，是人类生活中最重要的组成部分。
其实，失眠和恐惧症一样，都是一种病症，都是可以治疗的。每次你失眠的时候，其实都是你离真实的自己最近的一次。
睡不着的你，心里肯定有悬而未决的想法，让你不停地转动思维。
那么，我们到底该怎样摆脱失眠呢？
我们无论做什么都追求完美，工作要完美，生活要完美，就连讲个笑话也要比别人完美。
所以我们常常被这种完美主义催促着行动，并且因此而焦虑。这份焦虑就是让我们失眠的诱因。
但世界上并没有完美的事物，我们根本不可能什么都擅长，所以，与其想着做到完美让自己焦虑，不如只想着用心做好每件事，不完美也没什么，只要你用心了，就可以了。
有错误才会更加进步。
我们睡不着就是因为白天遇到的很多问题让我们不安，而夜晚又足够安静，所以我们就会反复纠结白天的糟心事。
某项调查表明，失眠之前出现不安的案例占43%，不安和失眠同时出现的比例占到39%，因此有些学者得出这样的结论——失眠症候群基本上和其他精神疾病有关。虽然不包括所有人，但大致上看，失眠的人有不安的倾向。
因为不安，觉得自己睡得不踏实就以为自己睡不着，从这一点来说，与其说他们是失眠，不如说他们对无法入睡心怀恐惧，所以，除非解决心中的不安，否则根本治不好失眠。
其实当我们冷静下来，就会发现，那些让我们纠结不安的事情，根本没什么大不了的，到了第二天完全可以解决。
而且就算晚上再担心，也没有什么用，还不如酣睡一晚，明天再慢慢地去解决问题。
在外面，为了维护自己的面子，我们会把很多糟糕的情绪都压在心里，比如愤怒、委屈、烦躁，即使再不开心，也要笑脸相迎。
也许白天没什么，但是到了夜晚，这些负面情绪就会像水流一样把我们包裹起来，让我们无法自拔，失眠自然就随之而来。
所以，我们要学会释放自己的负面情绪，但这并不意味着可以胡乱发脾气，而是要用一些温和的方式放松。
比如唱歌；写日记；和朋友聊天；想哭的时候可以看看电影，大哭一场……
我们在生活中总会遇到不想交往的人，但是为了显示自己合群，又不得不强迫自己社交。
其实这样不仅会导致我们失眠，还会耗费我们生存的能量。所以，不妨把自己从无效社交的人际关系中解脱出来。
不喜欢和同事社交，就只做好工作上的事情；不喜欢无聊的聚会，就果断拒绝，低质量社交不如高质量独处……
我们总是会对别人抱有很多期待，期待他们认可自己，期待受到大家的关注，但是越是抱着这种被别人认可的期待，就越容易感到事与愿违。
大家都不待见自己，事情的发展和自己想的不一样，就这样，我们就会在晚上自怨自艾，迟迟无法入睡。
其实比起其他人的认可，我们认可自己，肯定自己才最重要。
真正的归属感，从来都不是来自别人，而是来自我们自己，只有自己肯定自己，才能打消内心的孤独，得到温暖的人生。
我们在生活中其实很少做自己喜欢的事情，工作是为了赚钱，学习是为了考好的大学，结婚是为了让父母安心，但是这些也许并不是我们自己喜欢做的事情。也正是这些“外来目标”，才会让我们每天都紧张焦虑难以入睡。
而我们从喜欢的事情中得到的能量，足以抵挡一切紧张和恐惧，所以我们要做自己喜欢的事情。
但是做喜欢的事情可并不是一件容易的事，所以当我们失眠的时候，不妨就以一件喜欢的小事开始吧。
比如想看电影就看电影，想吃东西就吃东西，想画画就画画。
大事无法完成，这些小事还是可以让我们短暂地高兴一下，得到一夜安眠。
失眠的人，也并不是一无是处，正因为他们总是在深夜痛苦，所以他们可以用善解人意的态度对待身边的人，获得他人的好感；也正是失眠的折磨，让他们变得内心更加的坚强，更懂得自我反省。
千万不要小看一个失眠的人，据说每一个失眠的人，都是一个有‘野心’的人。
他们对未来有更高的期许，对自己有更高的期望，对生活有更好的追求，正是这些‘野心’让他们成为更优秀更好的人。
所以，不要惧怕失眠，它就像一把双刃剑，有好也有坏，端看你怎样看待使用它。
愿你今夜好眠。
作者：我是十月楠木，一个专注个人成长的90后，喜欢多变的现实，也喜欢梦幻的远方。
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