餐前吃水果好还是饭后吃好（饭前吃水果好还是饭后吃好）

Q:养生君，我平时习惯在晚饭前吃些水果，但有人说，饭前空腹时不能吃水果，会伤胃，真的是这样吗？

事实上，所谓的“空腹”并没有那么脆弱，饭前也可以吃水果。

只要不属于胃酸过多的人群，不吃没熟的柿子、过多的山楂，就不用担心伤胃。

饭前吃水果，其实是个不错的选择，为啥这么说呢？

水果普遍含糖量偏高，而且人体非常青睐水果中的果糖，吸收率是杠杠的！

如果饱餐一顿后，又吃不少水果，相当于吃了两顿饭，不长点肉，都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。

而且，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。

换句话说，饭后马上吃水果，很容易越吃越胖、越吃越撑！

所以，最好选择在饭前吃水果，并且有意识地减少主食摄入量。

如果你比较喜欢在饭后吃水果，那么最好过1~2小时后再吃，而且吃饭的时候要提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。

来源： 健康全说