晚上肚子很饿该不该吃宵夜（睡前吃宵夜和饿肚子睡觉）

不同的生活方式所带来的影响不一样，有的人习惯性睡前吃宵夜，因为感觉到饥饿，没有吃点东西心痒痒，很容易睡不着。也有的人觉得睡前吃宵夜不提倡，吃太多东西很容易发胖，还会增加消化压力，宁愿饿肚子去睡觉。究竟这两种方式哪一种不健康，下面来展开了解。

睡前吃宵夜或者饿肚子睡觉都是不提倡的方式，那些经常睡前吃很多东西再去入睡的人，久而久之许多健康问题会带来困扰。吃了宵夜提供许多食物，自然获取的能量更多，没有把这部分能量消耗掉，会逐渐成为肥胖加速器。

有的人还血糖，血脂受影响，都和睡前爱吃宵夜有关。另外，如果吃完宵夜不久就去睡觉，胃部的内容物多，消化压力大，会增加肠胃负担，长期下去消化系统自然功能下降，因此，不要在临睡之前吃很多宵夜。

饿肚子去睡觉容易降低睡眠质量，而完全空腹，长时间胃部没有内容物可以消化，又会在胃酸分泌出来后刺激胃黏膜，长期下去会伤害胃部。

有的人长时间不吃晚餐，因此才会睡前感觉有明显饥饿感，为了保护胃部，同时让自己更快入睡，正确的做法是规律吃晚餐，有了晚餐提供足够量的食物，加上自己按时入睡，没有经常熬夜行为，自然不容易在睡前感觉到饥饿。

如何做才正确？

如果实在想吃点东西再去睡觉，许多细节不能忽略，其中吃夜宵时间要和睡眠时间有一段距离，不要吃完东西马上入睡。

如果自己习惯性11点前睡觉，那么吃东西最好在10点钟之前完成，跟睡眠时间分开，才不会吃完东西有饱胀感，消化压力大而带来影响，吃了食物后经过简单活动促进消化，又消耗了这部分能量，才能提高安全性。

夜间可以吃东西，不要完全在饥饿状态下去睡觉，当然也不要吃太饱。有的人大量摄入食物，胃部处于忙碌消化状态，反而会睡眠质量变差。而适当吃点东西，既能提供足够营养物质和能量，又缓解了饥饿。

当然，并非所有类型的食物可以当做宵夜，那些容易让大脑神经兴奋、辛辣刺激性大、很难消化的食物远离，可以选择喝牛奶，吃点小米粥或者燕麦。