简单防身擒拿术（清真弹腿门-擒拿术1）

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（一）抓发撅腕

1、抓头发

甲右乙左，甲乙双方对面站立。乙方向前进右步，同时用右手抓住甲方头发，向下硬拽迫使甲方向下低头。左手在体左侧，目视抓发手。甲方迅速向前上右步于乙方右脚前，同时双手自下向上，扣住乙方抓发手手背，两手右下左上，动作不停（图1）。

2、撅腕

甲方双手扣住乙方抓发手后，立即向下蹲身撅腕，使乙方右抓发手腕部关节受制，失去反抗能力（图2）。

技击要点说明：

甲方扣手动作要快，扣住手即蹲身，扣手要紧，不能使乙方抓发手逃脱。除以上解脱与反击之外，并可用其它方法反击对方。如甲方用右手扣压，同时用左手自下向上托起乙方右肘关节，使其肘关节受制。也可以借乙方抓发之机，抬右脚撩踢乙方裆部，也可用右膝顶击乙前胸，使乙方要害受制，得以解脱并可取得反击的胜利。

（三）抓腕脱手法

5、双手抓腕

甲右乙左，甲方向前上右步，用两手抓住乙方两手腕部，手心朝下，意欲控制乙方两手，目视抓腕手。乙方向前上左步，于甲方右脚前，目视甲方抓腕手，伺机解脱被控双手（图5）。

6、垂肘翻腕

乙方两手下垂，同时两手腕部外旋拧转。左手张开，用反手（手心朝上）抓住甲方左手腕部外侧，右手腕部向上用力，即可脱手而出得以解脱（图6）。

技击要点说明：

被对方抓住两手腕部，解脱的关键，一是动作要迅速，二是翻腕的力量要充足，三是方法要正确。被抓后应快速沉肘翻腕，把方法和力量结合起来，一动而成功，才能变被动成为主动。右手脱出后，即可腕部内旋，自下向上冲打甲方面部，这就是解脱后的进攻，也是转守为攻之法。

（四）抱腰撩阴掌

7、抱腰箍臂

甲前乙后，甲方在毫无防备情况下，被乙方从身后用双臂抱住。乙方两臂紧紧箍圈在甲方两臂肘部关节处，乙方并用左手抓住自己的右手腕部，便于箍紧，使甲方不能逃脱。此时甲方处于不利地位，伺机进行解脱并反击（图7）。

8、回手撩阴掌

甲方迅速坐腰松胯，上体右倾，下体向左侧身，使腰部以下留出空当，同时用右手自前向后，用右手掌撩击乙方裆部要害部位（图8）。反手撩阴掌不仅解脱了甲方的被动地位，而且进行了有力的反击，是攻守兼备之法。

技击要点说明：

被人从身后抱住，解脱的关键，首先要全身放松，缓解对方的箍紧力，侧身是为了寻找空当。反手撩击要用重手法，务迫使乙方不松双臂必受重伤，这是迫不得已的方法。如对方用双手圈住自己的两小臂处，就可以用仰头后撞对方的面部，或用右脚脚跟向后反腿撩踢对方的裆部。总之有一用就有一破，只有不会用的招术，没有破不了的招术。

（五）合手别肘

9、进步击胸掌

甲右乙左，乙方并步立身，两手握拳在两肋间，拳心朝上，目视对方。甲方向前进右步，同时用右掌向前击打乙方胸部，力在掌沿，掌心朝左。左拳附于左肋间，拳心朝上，目视击胸掌（图9）。

10、进步合手

乙方右脚向前上半步于甲方右脚前，同时右拳变掌，自右肋间向上抓住甲方击胸手（甲乙双方合手，手心对手心，呈两人掰腕子状态），目视双合手（图10）。

11、上步别肘

乙方合手后，迅速向前上左步于甲方右腿后。同时右合手腕部外旋，自左上向右下拧转，并将右肘上提。与旋腕提肘同时，左拳变掌，自右向左横推甲方右肘关节，使乙方右半身受制，失去反抗能力（图11）。

技击要点说明：

合手别肘主要是控制对方的腕部和肘部关节，以达到擒拿术反关节的目的。常言说巧打快拿，就是说反关节擒拿术，动作要快如闪电，一触即发。另外合手要准，抓住要紧，拿住不放，从技术上要控制到位。

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