脂肪减掉的过程（我们减掉的脂肪都去了哪里）

终身致力于减肥事业的我们，每天严苛的控制饮食，疯狂地进行各种刷脂活动，但是我们减掉的脂肪到底都去哪了？

有一部分人肯定会说：“脂肪转化成肌肉了”，实际上脂肪跟肌肉是两种不同的物质，两者不会互相转化。

还有人会讲：“脂肪是从我们锻炼时的汗液带出去了”，实际上我们锻炼时身体表面出的汗液大部分是我们的水分，只含有少部分油脂，好多暴汗服的原理就是让我们的身体表面持续升温，让我们的身体水分更多的流失出来，造成脱水现象。

脱水之后，我们身体会发出口渴的信号，一排一进，过了一晚上身体体液水分总量恢复平衡，基本上没有太大变化。

还有人会说是通过排泄物带出体内了，这个比例只占很少的一部分，而实际上我们的脂肪是去了哪里呢？

通过科学家跟医生的研究显示;我们的脂肪通过供能分解后主要通过呼吸以二氧化碳的形式被排出了体外。

这个答案是不是感觉有些神奇，呼吸还能减肥？通过资料调查显示，我们身体消耗的脂肪80%以上都是通过呼吸排除体外的，而实际上出汗还有排泄占有的比例很小。

那让我们了解一下我们脂肪的分解过程:

在我们进行运动20分钟之后，身体的脂肪开始进行能量供应进行分解转化，从脂肪分离成甘油和脂肪酸，我们实际要减去的就是这些甘油三脂，甘油三脂被分解为游离的甘油和脂肪酸，通过转运到血液中进而进一步被转运到肌肉细胞的线粒体进行氧化供能。

甘油三脂是由碳氢氧这些元素组成，按照化学原理以及能量守恒定律，基本上这些物质在进行能量供应后，基本分解成为二氧化碳和水分，这样的话二氧化碳就是通过肺部呼吸排出体外，少量的水分通过汗液以及排泄的方式排出体外。

力量训练

在我们人体中脂肪分为这几类，一是皮下脂肪在真皮层以下，筋膜层以上，还有贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织，共同组成人体的脂肪组织。

皮下脂肪基本上就是影响我们体形的部分，皮下脂肪作用也是作为我们人体提供保暖功能，这就是我们日常所体会到的肥胖人群冬季比偏瘦人群更能抵抗寒冷， 关于内脏脂肪，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

所以我们了解到这个问题之后，可以普及给我们身边的人，因为大部分人群还停留在脂肪与肌肉的转化过程，这样在我们的健身小群体中，帮助更多的人了解更多的知识避免踩到健身的误区。

还有就是我们可以在健身过程对于教练的选择上作为一个参考，比如我们需要一个健身教练进行我们的健身规划，首先你要跟教练进行沟通，问一些这一类专业化问题，还有就是针对教练的体型的好坏这两点来做综合的评价。

通过了解到脂肪的分解过程以及代谢方式，我们对自身的健身计划是不是又有了新的规划，跳出了之前的一些误区，更正我们的减脂思路来更高效的完成我们的减脂大业呢，如果你还有其他不太确定的健身问题，欢迎进行交流讨论。

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