便利店还能吃什么（如何才能保证健康）

适合人群：所有健身爱好者

内容标签：白领 便利店 美食

作者：Ben

如今，便利店堪称美食店，越来越多人喜欢去便利店吃东西。

尤其是忙碌的白领们，工作忙到可能忘记吃饭或者单纯想去加餐，选择去便利店是一个最明智的做法，又近又有好吃的。

白领去便利店，可以吃什么呢？

蹬瞪蹬，当然首选关东煮啦。

浓香鲜美的汤汁，加上众多的营养丰富的食材。

但要注意：钠含量可能比较高，不要喝汤！

● 肉类：鱼豆腐、鱼丸、脆骨肠、牛筋肉丸串、爆爆肠、火腿肠、蟹籽龙虾球等。

首选碳水含量低的牛筋丸、牛肉丸、鱼丸。

● 素类：豆腐串、海带、萝卜、魔芋丝、金针菇、香菇、笋尖等

小编面对众多美食，一定都会吃一遍，想不到有什么好的搭配推荐给你们。

刚好薄荷健康推荐一份约300大卡的搭配，可用做加餐。

主食类也很丰富，有各式各样的包子、寿司、还有便当。

小编将有代表性的主食营养含量整理出来，仅供参考噢。

TIPS：不建议吃车仔面，钠含量太高。

一份车仔面：169大卡、脂肪2g、碳水化合物30g、蛋白质7g

一个糯米鸡：264大卡、脂肪5g、碳水44g、蛋白质9g，训练前加餐还不错。

一份全麦面包：69大卡、脂肪1g，碳水13g、蛋白质3g

一个寿司（紫菜包饭）：70大卡、脂肪2g、碳水10g、蛋白质3g

一个烧麦：177大卡、脂肪3.5g、碳水28g、蛋白质8g

一个肉包子：140大卡、脂肪4g、碳水21g、蛋白质7g

奥尔良鸡腿饭（全家）：188大卡、脂肪5g、碳水22g、蛋白质12g，去皮的话还可以。

还有很多主食类的标签上应该会标明热量、营养含量。

如果你想加餐的话，200-300kcal就OK啦，具体怎么搭配，看你喜欢哦

如果想在便利店吃一顿正餐的话，推荐便当 关东煮的蔬菜 鸡蛋，这样碳水、蛋白质、维生素等都有了。

黑咖啡：有咖啡刺激中枢神经，提醒醒脑作用、利尿消肿作用。

纯牛奶或酸奶：补充蛋白质，补钙强化骨骼肌、增强免疫力。

这两样都是早上上班的时候可以喝、加餐的时候可以喝。