老年人如何降钾（65岁以上补钾比补钙还重要）

随着社会经济的不断发展，人类越来越重视自己的身体健康，尤其是一些中老年人。很多中老年人会购买一些保健品，通过保健品来保护自己的身体健康。然而有关专家却认为大多数保健品并不会促进人们的身体健康，甚至有可能会影响到人们的身体健康，因此没有必要购买大量的保健品。毕竟保健品的费用并不低。

之前热衷于购买保健品的老年人的热情也渐渐退却了，开始寻找其他维护身体健康的方法。如今很多老年人开始注重补充身体元素，对此众多专家认为这种方法是可取的。

随着年龄的增加，身体内部的元素会大量流失，补充元素是重中之重，然而专家建议65岁以上的老人补充身体元素的时候，应该要知道补钾比补钙更重要。当然在补充钾元素的时候也应该注意相关问题，否则可能会引起中风。

一、身体缺少钾元素的危害

1、影响消化系统

如果人体内部长期缺少钾元素的话，人体内部的消化系统会受到影响，消化的速度会逐渐降低。消化速度降低之后，可能就会出现便秘，很多老年人都会出现便秘的情况，当他们发生便秘的时候，第一时间想到的就是上火，会采取一些降火的措施。然而持续一段时间后，会发现效果并不是非常明显，这是因为没有“对症下药”。

其实便秘不仅仅是因为最近的饮食不当、上火等现象导致的，便秘还有可能是由于人体内部缺少钾元素。在便秘的时候可以采取补充钾元素的方式。

2、抽筋

很多人在睡觉的时候，可能会出现腿部抽筋的情况，尤其是一些中老年人。很多中老年人认为，抽筋是由于身体内部缺少钙元素导致的，进行补钙，但是效果甚微。这个时候就可以考虑补钾了，因为缺少钾元素会导致平滑肌收缩，也会导致抽筋的现象出现。

3、疲惫

众所周知，维持人体的生命活动需要体内的各类元素保持相应的平衡，一个元素过多或者过少都会影响到人体健康。当人体内部缺少某个元素的时候，身体也会做出相应的反应，出现频率最高的就是疲惫。身体不舒服的时候，人体都会感觉到比较疲惫，这是身体发出的预兆。缺少钾元素时也是如此。

4、影响泌尿系统

当钾元素缺乏的时，人体内部的远曲肾小管细胞可能会出现损伤，对抗利尿激素反应的能力会有所下降，水中吸收的能够会有所降低，这就会出现夜尿增多的情况。还可能会损伤人体的肾功能，引发缺钾性肾病。

5、影响心血管系统

人体内部的钾元素处于一个比较低的水平时，人体内部的心肌兴奋性会有所加强，会出现心悸、心律失常的情况，当情况比较严重的时候，还可能会出现房室阻滞、室性心动过速的情况，进而引发心脏疾病。

很多老年人或多或少的会存在一些心脑血管方面的问题，如果身体内部持续缺少钾元素的时候，很有可能会影响生命安全。

二、身体缺少钙元素的危害

1、加速老化

钙元素是人体内部不可缺少的元素，老年人缺钙会引发多种健康问题。如果老年人因为饮食补钙不足的话，可能会出现血钙低下的情况。这样的话会刺激甲状旁腺进行溶解，影响到骨骼健康。

而身体之所以会做出这种反应，则是为了能够短期补充血钙。如果经常性地需要通过这种方式补充血钙的话，骨骼里面的钙元素会大量消失，老年人的骨骼会出现多种问题。

2、骨质疏松

骨质疏松是人体内部的骨量减少、骨组织结构相对退化，这种情况率先发生在局部，经过时间的发展，进而蔓延到全身，影响人体活动。其实随着年龄的增加，老年人活动量会相对减少，吸收钙的能力也会相应减少，所以多会出现骨质疏松的情况。如果骨质疏松的情况比较严重的话，可能会影响到行走。影响到正常的生活。

3、关节病

中老年人或多或少的会存在一些关节病，这多是由于老年人体内缺少钙元素。情况比较严重的话，可能会使得颈椎等部位出现骨质增生。

三、为什么补钾比补钙更重要？

对于老年人来说，如果身体内部缺少钙元素的话，多会引起一些骨质问题。如果情况比较严重的话，会影响到老年人的日常生活，但是很少有老年人因为缺钙而影响到生命安全。

然而老年人体内长期缺乏钾元素的话，那么很有可能引发的会是心脑血管疾病。进而威胁到老年人的生命安全。钾是细胞内部含量最多的阳离子，细胞之所以能够正常工作是因为细胞体内的钾和钠元素维持在一定的水平之内。

如果钾元素失衡的话，对于细胞的影响是非常大的，而细胞是构成生命的基本单位，缺少钾元素会威胁人体健康。因此有关专家建议65岁以上的老年人，应该及时关注体内的钾元素。如果发现体内钾元素含量比较少的话，应该及时地补充钾元素。

很多老年人都患有一些基础性疾病，尤其是高血压，据悉我国每5个人中就有1个高血压患者，高血压在老年人中的发病率更是居高不下。对于患有高血压的老年人来说，应该多补充钾元素，这样既能够起到一个稳定血压的效果，也可以起到一个改善水钠潴留的效果。在服用降压药物的同时补充钾元素将起到一个事半功倍的效果。

而且有关数据显示，体内钾元素正常的老年人患者中风的几率会明显低于体内钾元素含量不足的老年人。据科学研究表明，如果每天摄入的钾元素在1640mg以上，那么中风的概率就会降低21%。

而如果每天摄入的钾元素量比较高的话，中风的风险能够下降到24%。因此补充钾元素至关重要。

四、这两类人应重点注意补充钾

1、有炎症性肠病的患者

这里主要是指结肠内部患有慢性炎症的患者，因为结肠内部是可以分泌钾元素的。正常情况下是由结肠分泌钾元素，然后被身体吸收，但是如果结肠内部出现病变，那么很有可能会导致腹泻。

在腹泻的过程中，钾元素多被排出体外，人体吸收的钾元素减少。所以患有炎症性肠病的患者，应该时刻关注自己的身体健康。一旦发现自己经常腹泻，那么就需要前往医院进行检查。

2、服用其他药物的患者

多数老年人都会服用一些药物，尤其是治疗高血压、糖尿病以及心脏疾病的药物。在服用药物的时候需要注意，如果你服用的是一些大剂量的腹泻药物，很有可能会使得体内的钾元素大幅度流失。

这是因为腹泻导致大量钾元素排出体外，体内的钾元素相对不足。一定要引起相对重视，否则可能会诱发低血钾，影响到我们的身体健康。

五、老年人应该如何补钾

1、均衡钾元素的摄入量

据科学研究表明，50岁以上的中老年人，应该有意识地控制钾元素摄入量。在肾功能完好的情况下，女性每天摄入的钾元素量应2600mg左右，男性每天摄入的钾元素量应该3400mg左右。

当然对于炎症性肠病患者以及服用一些导致腹泻药物的患者来说，应该加大钾元素的摄入量。只有这样才能够满足人体内部的对于钾元素的需求。

2、食补

对于一些体内的钾元素正常代谢的老年人来说，通过食物补充钾元素的方式即可。可以多吃一些坚果、豆类、土豆等食物。这些食物中都含有大量的钾元素，能够维持人体对于钾元素的需求。

3、药物方式

如果身体内部已经出现钾元素大量流失的情况，甚至是低血钾的病症时就需要通过药物的方式进行治疗。当然这个时候就需要前往医院进行治疗了，千万不要自行购买一些药物。

很多药物都是有一定的副作用的，而很多中老年人都患有一些基础性疾病。如果自行购买药物的话，很有可能会影响到身体内部的其他器官，进而影响到我们的身体健康。

钾元素是人体内部非常重要的微量元素，如果人体内部缺乏钾元素，那么很有可能会导致低血钾。因此如今很多人都非常注意自身的补钾工作，实时监控自身的钾元素含量是否充足。

如果不足的话，可以及时补充。但是很多人不知道的是补钾过量也会影响到人们的身体健康，出现高钾血症，情况严重的话，会出现心力衰竭的现象。

当然如果人体内部的钾元素补充过多的话，人体也会做出一些反应，常表现为心跳减慢、血管收缩、面色苍白、四肢乏力、身体畏寒，还可能会出现一些恶心、呕吐的现象，这个时候就需要引起高度重视了。

六、需要避免过度补钾的三种情况

1、肾功能不全者

钾元素是人体在排便的过程中排出体内的，如果人体排便出现困难的话，那么钾元素的排出也是一件比较困难的事情。对于肾功能不全的人来说，体内的钾元素排出会比较困难。如果这个时候在通过其他的方式进行补充，那么很有可能会出现体内的钾元素含量过多，进而影响到人们的生命安全。

2、慢性疾病患者

患有一些慢性疾病的患者，比如说糖尿病、心力衰竭、肾上腺功能不全的患者。其体内的新陈代谢大都比较慢，影响钾元素的排出。过度补钾对于身体来说是一种负担。

3、服用沙坦类降压药者

这类药物影响到钾元素的排出，进而会引起高血钾。所以服用这类降压药的高血压患者千万不要过度补钾。

七、老年人应该怎样维护身体健康？

1、饮食清淡

对于老年人来说，应该多吃一些比较清淡的食物。少吃一些油盐含量比较高的食物，这些食物会使得人体内部的脂肪增多。老年人的代谢水平本身就比较差，大量油脂在体内积攒，会影响老年人的身体健康。

2、远离烟酒

很多老年人喜欢抽完酗酒，烟草中有众多的有害物质，会影响到我们的肺部健康。而长期饮酒会对我们的肝脏造成很大的负担，进而影响到我们的身体健康。而且过度饮酒会影响到我们的心脑血管健康，甚至有可能发生猝死，因此老年人一定要远离烟酒。

3、心情稳定

心情会影响到我们的心脑血管，很多老年人的心脑血管系统并不是非常健康。过度悲伤的心情或者骤然愉悦的心情，会使得老年人的心脑血管出现波动，影响到老年人的身体健康。

4、坚持运动

可能很多老年人的身体不便，并不喜欢运动，但是运动能够促进人体内部血液循环，提高人体都新陈代谢。所以老年人尽量进行一些强度不大的运动，可以在每天晚上吃完饭后散散步。

总结

钾元素是人体中比较重要的微量元素，如果人体体内长期缺少钾元素，那么可能会危及我们的身体健康。所以对于65岁以上的老年人来说，补钾工作比补钙工作更为重要。但是在补钾的过程中要注意，不要过度补钾。

过度补钾有可能会导致高血钾，也会危及我们的生命健康。因此老年人需要及时关注自己体内的钾元素含量，避免低血钾或者高血压的出现。总之血钾过低过高都不利于老年人的身体健康，所以老年人在日常生活中应该注意自己的饮食，合理控制各种元素的输入，以此来维持人体内部的元素平衡。

坚持运动，提升自己的新陈代谢水平，促使人体内部的废物排出。同时还需要保持一个稳定的心情，避免心情出现大幅度的波动进而影响到心脑血管健康。

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