让大脑越来越聪明的方法（想让大脑保持活力）

大脑，是我们人体的“司令部”，掌控着我们整个身体机能协调的所有指令。这块重量约1.5千克的身体指挥部，是我们人体最神秘又神奇的存在。

人类对大脑文化的探索，历史悠久，它甚至和广袤无垠的宇宙一样，被称为是人类探索自然的“最后两处圣地”。

对生命来说，大脑是一个奇迹，尽管人类对脑科学的研究从未停止，且取得了许多突破性成果，但时至今日，大脑仍被看作人类认知的“黑匣子”。

脑科学知识的碎片化，多学科信息的高度交叉，大量脑科学的研究被“晦涩难懂”的文字描述得“高深莫测”——不仅让大众很难理解，就连从事脑科学研究的专业人员也会经常“挠头”。

互联网时代，每天都会有海量的信息和知识，在冲击着人类认知的极限，也挑战我们大脑的承受能力。

以前，当人们说“累”，多是指身体累， 生理性的疲倦，睡一觉就恢复了精神。现代人说“累”，多是指的精神疲惫，心累，这不仅是睡一觉不能解决的问题，大多数时候，许多人因为这份“累”而无法入睡，陷入失眠、焦虑甚至抑郁的困扰中。

遇到这样的情况，你可能需要给大脑“充充电”，激活一下脑力。但是如何保持大脑的活力呢？《大脑的奥秘》这本书，或许可以帮助你找到方法。

《大脑的奥秘》，是由艾莉森·考德威尔和迈卡·考德威尔合著的一本书。艾莉森·考德威尔是从事大脑与认知科学研究的学者、作家，迈卡·考德威尔则是一位视频编辑，这本书中美观又专业的图片部分，就是出自迈卡·考德威尔之手。

他们从2015年年底开始在油管上正式推出一系列“神经科学入门”的视频，带领人们了解关于大脑的最基本概念，并从这些简易的基础概念，扩展到处理神经科学、心理学的各种想法和主题，吸引了全球几百万粉丝。

《大脑的奥秘》是两人的又一次合作，这是一本有料、有趣，图文并茂的脑科学科普读物。他们通过一个个经典的人物、一个个有趣的故事，把脑科学的发展历程、里程碑式的发现以及最新的研究进展，在神经系统的解剖空间里串联起来。

更可贵的是，他们结合当下脑科学的发展成果，给当代人提供了6条保持大脑活力的有效方法，具体如下：

1、保持心理健康，绝对可以控制大脑的一些行为。因为人们很容易屈服于消极的想法，并被这种想法拖拽进更深的情绪陷阱里。这时候，你首先要刻意练习，提醒自己用积极的事情来对抗消极想法。其次是要接纳自己，原谅自己的错误，自我安慰和自我鼓励，都可以提高我们的专注力；第三是要学会感恩，增加生活的幸福感，可以抵抗压力；第四是练习视觉化，尽可能去想象一些积极的事情，如你一天中最美好的部分，或到安静、美好的环境里坐一坐，释放压力。

2、学会自我减压。目前最流行的正念冥想，是自我减压最好的方式。把注意力集中在当下，保持深呼吸，用“心眼”去感受、关注周围的世界。在心理学上，正念与改善注意力、认知灵活性和更大的情绪控制有关，而且对治疗抑郁症和焦虑症等情绪障碍，对大脑恢复活力大有裨益！

3、运动锻炼身体。众所周知，运动对健康超级有益，它可以给大脑带来更多的氧气，并逆转大脑外层的萎缩，从而避免出现认知障碍的发生。

4、学习新技能。大脑天生懒惰，正如我们常说的“大脑越用越灵活”，所以一定要保持学习的状态，让大脑尽可能地活跃起来。你可以试着学习一项新技能、参加一门课程，或者尝试做一些不一样的新事情，不仅可以锻炼思维，切换大脑频道，还可以调剂生活。

5、保持良好的社交关系。良好的人际关系，能让大脑机体处于积极活泼的状态，降低我们烦躁、急躁等不良情绪的发生率，促进身体的新陈代谢，同时，良好的社交关系可以促进人体分泌特殊的激素，让人心情愉悦，减少疾病的发生。拥有一个强大的社交网络，还可以降低患痴呆症的风险，延长预期寿命。

6、拥有良好的睡眠状况。睡眠的重要性不言而喻，可以恢复精力、保护大脑。人们在睡眠时，可以加快身体内各种组织器官的自我修复能力，增强机体免疫力，睡眠比较充足的人，大脑思维活跃，专注力高，而长期缺少睡眠或睡眠质量不佳的人，会出现精神异常，陷入失眠、焦虑等困境中。

大脑的奥美无穷无尽，《大脑的奥秘》这本书，帮助我们了解自己肩膀上这1.5千克重的“黑匣子”，让我们清晰自己的行为是如何被大脑支配的，了解大脑，即是了解我们自己。