为什么汤圆只吃几个就饱了（元宵节吃汤圆咯）

正月十五元宵节

浙江好动健身的小编们祝大家元宵节快乐！

家里长辈说过完十五就是过完年

元宵节过后

再也不能用“过年就要吃吃吃”做借口了

今天元宵节你准备吃啥味的呀？

芝麻花生玫瑰花

肉丸荠菜水果馅

1、软糯不粘牙：这跟做汤圆的糯米有关系。糯米本身品质有保证，做出来的汤圆就不易煮烂，口感才好。

2、馅料流沙不固化：馅料中有优质油和糖的参与，两者在烹煮时融化，咬开后馅料与香气争相涌出，形成令人愉悦的流沙状。而好的油料成本高，不是每一个品牌都会使用。

3、口味香甜不发腻：怕汤圆“齁嗓子”，可以选择一些清新的口味。口感的馅料，清甜不发腻，让人爱不释口。老人小孩吃都没问题。

汤圆主要是有糯米粉做皮。糖、黑芝麻、花生、食用油等料做馅。

糯米粉，100g约361大卡

含有低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸，少量蛋白质，主要是碳水化合物

GI值：87（高的！容易长痘的人少吃）

植物油，一般来说100g约600-900大卡

具体要分是什么类型的油，尽量选择单纯植物油最好。

纯黑芝麻粉，100g约610大卡

富含蛋白质，但是脂肪含量很高哦有50%

花生粉，100g约428大卡

富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维

汤圆虽好，可不能贪吃哦。糯米精磨成粉，配上热量高和含糖量高的馅料，汤圆吃超量了会引起血糖升高；加上糯米难以消化，不节制的话胃部会有沉积感。

算起来100g的黑芝麻馅汤圆大概有600-800大卡，嗯算起来跑步机1km是33大卡，大概是18km-24km。

最后祝大家今天吃得开心！