暑假孩子在家简单实用小妙招（宅家建议作息表请收好）

文丨福林妈咪

寒假加上防疫在家，小朋友们已经宅了一个多月，不知道你家的生活还好吗？

没有了上学这份固定作息表，很多孩子在家感受到了自由和混乱，没有时间约束，睡懒觉，不暗示吃饭，看动画片，以前在幼儿园养成的习惯被完全破坏。

还有的宝妈虽然给孩子制定了这段时间的在家作息表，但设想和实际完全是两码事，孩子不配合，再好的作息表也成为了摆设。

我先来说说我这段时间给娃以及自己做的“宅家作息表”，再来跟大家说说我是如何让孩子乖乖听话的。

早上7:30起床

一日之计在于晨，当孩子在家也能早点起床，会发现一天的时间突然变多了。

起床之后依然要严格的进行洗漱、换衣、整理房间的工作，这样可以让孩子有明确的时间感，我已经起床了，不能在床上赖着，而且洗脸刷牙会让孩子有仪式感，我今天干干净净的，应该做点有意义的事。

8：00开始早餐

8点开始一家人吃早餐。现在很多家庭很少有机会享受不慌不忙悠闲的早餐时光，平常要赶紧让孩子上学，放假休息的时候也有补习班或者其他安排，都没事的时候也可能忽视早餐，只是给孩子吃好，爸妈随便来点。

就像是一个早会，养成放假在家，一家人必须拥有悠闲早餐时光的习惯，是家庭中非常重要的纽带，会让孩子体会到，一家人在一起不止拥有晚上，也拥有白天，拥有一整天。吃饭的过程中每个人说一说自己今天的计划，可以让孩子明确自己一天的安排，养成做计划的好习惯。

9:00开始益智活动

结合幼儿园开展的活动，或者是相关的线上活动，做一些有意义的事儿。

或者是进行一项目标，比如妈妈今天要教孩子种花、插画、教孩子打算盘、转呼啦圈等，找到许多能吸引孩子的细分技术，和孩子一起学习，并且把这些项目列在你们的周计划每天的这个时间上。

11:00开始准备娱乐休闲，准备吃饭

寓教于乐一上午，孩子需要一个放松的时间，妈妈也需要去准备午饭。

可以让孩子看会儿动画片，或者玩儿会儿手机，也可以让孩子帮妈妈一起准备午饭，锻炼孩子的眼力，培养孩子的分担意识。

12:00左右吃饭

注意饭前洗手，让孩子养成良好的卫生习惯，尤其在防疫期间。

孩子的用餐过程，也要引导他专注吃饭，不要看电视玩儿手机，而是专注眼前的食物，专注吃到嘴里的每一口口感。专心致志的吃饭对孩子的肠胃有很多好处，大人也是一样。

12:30-14:30午休时间

吃过饭让孩子自己玩儿一会儿玩具，别让孩子做比较剧烈的运动，也别让孩子直接躺下，让孩子有个自己的时间，玩儿会自己喜欢的玩具，或者看会儿动画片都可以。

吃过饭半小时后，让孩子吃点水果，喝点水，再和孩子聊会儿天，使他情绪平稳下来，就可以和孩子一起去睡个午觉了。

午睡时间要把控好，20分钟、30分钟、40分钟都可以，不睡觉容易让孩子精神疲惫，下午没精神，或者是下午继续玩儿之后晚上过度疲劳反而不容易入睡；睡觉时间太长又容易让孩子晚上不困，昼夜颠倒，作息被打乱。

15:00-16:30室内游戏运动

为孩子准备多种创意游戏内容，是宅家阶段必备。孩子经常玩儿的东西早在放假前几天就玩儿腻了，需要爸妈孩子提供更多灵感，维持孩子的新鲜感，减轻孩子的无聊和憋闷感，

爸妈们可以上网搜，也可以开动自己的脑筋，和孩子一起玩儿起来。

17：00左右晚餐时间

晚餐时间和午餐一样，注意洗手，还可以让孩子参与，摆盘子，拿筷子，做自己力所能及的事。

18:00-20:30晚间亲子时间

这段时间是孩子上学时期和父母在家度过的最熟悉的时期，还是可以继续保持，和孩子多做交流，这次可以换成爸爸妈妈说，孩子听，爸妈跟孩子讲一讲自己小时候的故事，或者是直接跟孩子讲故事，讲历史，讲地理，讲生物，讲一切有趣的知识和见闻。

或者直接陪孩子进行亲子阅读，观看比较有意义的动画片。

还能和孩子一起在室内散散步，消食的同时锻炼身体，提高免疫力。

20:30-21:00睡前洗漱

放假在家也要让孩子养成早睡的习惯。

睡前进行刷牙、洗脚等固定工作，这些事情可以给孩子心理暗示，该睡觉了。同时让孩子兴奋的情绪平缓下来，为睡觉做准备。

所谓习惯，就是要习惯了才好，不早点睡就难受，这才叫习惯，这样的习惯才能自带力量。

而形成这样的习惯，靠的正是孩子早期雷打不动的坚持。

那如果孩子不配合父母这样的安排怎么办呢？

问题一：孩子拒绝配合时如何处理

比如说，有的宝妈反映，孩子晚上就是肯睡觉，他疯玩儿到累是11点，你吵他把他吵哭，也是折腾到11点，还不如让他玩儿个够。

即使孩子不配合，父母也要用坚定的态度表明你的立场及决心。即使前几天让孩子睡觉孩子拒绝这个拉锯战持续到11点，也要继续坚持，让孩子知道，他的抵抗是没有用的，既不能玩儿，也浪费时间，他就会妥协了。

当然，在表明我们的立场时，也要用明里暗里的“诱惑”让孩子自行取舍。

比如，提前告诉孩子，早点睡觉明天会有好吃的，或者是早点睡觉明天就能早点来，我们明天的游戏安排是什么，吸引孩子的兴趣，让孩子对明天充满期待，告诉孩子闭上眼睛再睁开就是明天了。

还可以在和孩子讲道理时，让孩子看到他不睡觉给自己造成的损失。让孩子看到，爸爸妈妈已经要睡觉，你再玩儿的话不能开大灯，不能开很大的声音，一会儿睡前还要帮助负责检查门窗、帮爸妈盖被子等。

如果孩子在被子里不睡玩儿手机，可以规定好，到几点谁都不准玩儿手机，互相监督，所以爸爸妈妈看到孩子玩儿要进行监督，帮他保存手机。用规矩说话可以减轻孩子对父母的敌对情绪。

问题二：孩子的行为靠父母监督，自己没有时间观念

这一点不必太过担心，因为小孩子本身就是没有时间概念，我们说在玩儿5分钟就必须放下手机，孩子是不知道5分钟到底有多久的。

这份作息表本身就是需要父母和孩子一起完成，在孩子旁边进行提醒和监督。

不过，实行的过程也正是帮助孩子建立时间概念和计划观念的过程，所以爸妈可以多和孩子说这些话：

今天上午我们的安排是什么哦……

你还可以再玩儿一集动画片的时间……

马上我们要吃饭，所以这个时间不可以吃东西……

我们的计划是今天下午做什么，所以我们没有时间做你刚刚想做的，如果你愿意我们把它安排在明天好吗……

问题三：孩子完全不听你的，计划这件事完全不在意

如果孩子玩儿起来完全不听你的，这问题不仅是计划实施不了的问题，而是你和孩子之间出现很明显的亲子关系问题，孩子不拿你当回事，我行我素。

那么孩子放假在家正好是一个好的时机，和孩子多沟通，让他重新喜欢上你，并且愿意和你黏在一起，能够听到你说了什么。

可以不和孩子强调计划这件事，而是用孩子感兴趣的事情吸引他的注意力，然后和孩子一起做，中间多了解孩子，走进孩子的内心，让孩子听进去你的建议。

另外，如果孩子是不在意计划这件事，那么制定计划时，我们就需要和孩子进行充分沟通，也和家庭中其他成员进行充分沟通，都觉定要实施，并且让孩子意识重要程度，充分重视，尤其是在有长辈的家庭中，一定要提前统一思想。

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