跑步减肥真的能形成肌肉腿吗（热知识减肥跑步会跑出肌肉腿吗）

小腿上有硬块肉肌肉，其实是由于腿部硬脂肪产生了外涨力导致的。

简单来说，那是成堆的脂肪，不是肌肉！

有些姐妹跑完步觉得自己小腿变粗，摸起来变硬邦。是因为跑步后小腿肌肉充血，会持续几天或者个把礼拜。

当肌肉适应跑步的强度后，就会自行消退的！

但是让小腿不长肌肉是有前提条件的：你的跑步姿势必须正确。

正确的跑步姿势一定是脚后跟先着地。

然后再慢慢向前过渡到前脚掌，这样能起到缓冲的作用，同时也能避免膝盖瞬间受力过大。

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