焦虑症如何面对焦虑（你到底为什么焦虑）

焦虑：你到底为什么焦虑？如何应对焦虑？，下面我们就来说一说关于焦虑症如何面对焦虑?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

焦虑症如何面对焦虑

焦虑：你到底为什么焦虑？如何应对焦虑？

第一部分，你到底为什么焦虑？

5个原因。

第一个，比较。

跟同事比收入，跟同学朋友比升职加薪结婚买房。这些焦虑之所以会发生，本质上都来自于对比，甚至很多时候还是放大了的对比。

什么意思?

以前只是跟身边的人比较，现在会跟网上的人进行对比。

有人劝，不要跟别人比，只跟自己比，这是不可能的。

因为这个社会就是一个竞争的社会，任何一个地方都处于竞争状态，无论主动还是被动，我们都免不了要跟别人比较。

第二个，信息获取的高度便捷化。

信息获取的高度便捷化，本质上更加方便了人与人之间的比较。

因为圈子小，看不到更厉害的人，以为自己很牛逼，很有优越感，不焦虑。现在看到了更大的世界，几乎所有人都比以前更焦虑了。

以前之所以觉得很多事情很好，是因为我们只能在小范围内作比较，但是现在这个信息获取高度便捷化的时代，我们要跟自己在网上看到的最好的一切去做比较。

第三个，成功的可能性。

互联网上各领域的大网红，向我们证明了这个时代普通人成功的巨大可能性，但这些可能性同时让我们很焦虑。

如果一个人根本不觉得自己有这种成功的可能性，反而不会焦虑。

第四个，互联网平台的诱惑。

各个领域互联网的发展，一方面给我们的生活提供了很多便利，另一方面也在试图让我们的自我管理失控。

抖音5分钟，人间3小时。

第五个，想得太多，做得太少。

文字赚钱，直播赚钱，一直不行动。凡是还没开始做，就先在脑子里设想出了各种各样的问题和困难，这样当然会焦虑。

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第二部分，如何应对焦虑？

五大方法。

第一个，从错误地认知自己和现实，到正确地认知自己和现实。

在生活和工作中，有很多事情本不该焦虑，但是你却焦虑了，为什么？

本质上是错误的认知导致的，而错误的认知又分为错误地认知自己和错误地认知现实。

比如，月薪6000是普通人的普通工资，没必要焦虑。普通是大概率，成为少数不普通的人是小概率事件。容貌焦虑也没必要。一定要知道，大部分人的收入和长相都是正常水平，你也是正常水平。

会觉得大牛们很自律，工作效率高，一年读很多书；而自己拖延，买的书不读，买的课不听等。这样对比，你肯定会焦虑。但是千万不要认为自己不自律，更不要以为你做不到的那些事情别人都能做到，如果这样想，那你就很容易产生焦虑。所谓的大牛大多时候都跟普通人差不多，因为人性都是一样的。

很多焦虑的产生，是由于我们看到了极度美化了的现象，然后错误地认知自己和现实。

第二个，从浅层、盲目地比较，变成深度、正确地比较。

很多人不能在时间线上进行正确比较。

写作新手不要与写作老手比；

刚健身不要跟健身十年的博主比；3个月减掉5、6斤就挺好，跟过去的自己比。

跟别人作比较的时候，我们不能跨维度、跨界、跨时间地去跟别人比较。

除此之外，还要学会多维度地比较。

什么意思？

很多时候，因为钱是一种统一的度量，所以大家一直都习惯比较财富的多少，但实际上我们的比较维度并不应该只有钱。

身体健康、家庭和睦也是富有的标志。

第三个，从跟别人比较，转为跟别人学习。

别人减肥成果，你学习一下怎么锻炼、怎么饮食、怎么达到的。

摆正学习心态，可以让别人的东西为自己所用，帮自己做得更好。

要记住，你周围的朋友、亲戚、同学、同事，都是值得你学习的潜在对象。

第四个，从把注意力放在问题上，到把注意力放在解决方案上。

什么是把注意力放在问题上？

比如“买了很多书，读不完怎么办”，这就是放在了问题上。

转为“这么多书，我应该怎么读？怎么列阅读计划”，这就是放在了解决方案上。

实干解忧，如果你并不开始做的话，焦虑永远都无法解除。

第五个，把注意力放在已经做了的事情上，而不是没做或没做完的事情上。

如果已经做完了一些很重要的事，就不要过于关注你没有做的事。

事情永远做不完，时间也永远不够用。交通的便利帮我们省了时间，但是有更多的事情需要忙。

追求“不忙”本身是一个错误的目标。

不是事情需要我们做，而是我们需要通过做事来实现生命的价值。

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即使学了这些，我们依然无法干掉焦虑。

消除焦虑，意味着你将过一个没有痛苦、没有挫折、不会遇到困难的人生，这是不可能的。

更好地拥抱焦虑、缓解焦虑。

人是永远不可能彻底干掉焦虑的。

意识到焦虑是永恒的，也是有积极意义的。一方面缓解焦虑，另一方面拥抱焦虑，继续去面对下一个焦虑。

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