哈佛大学逻辑思维训练（哈佛长时记忆法教你过目不忘）

拥有一个好的记忆不但在生活中，在工作中都会为你“加分”不少，也会减轻你生活的压力，试想，如果你拥有过目不忘的能力，任何东西看一遍就会了，工作还有什么能难倒你的，那活着，又有什么困难的呢？，下面我们就来说一说关于哈佛大学逻辑思维训练?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

哈佛大学逻辑思维训练

拥有一个好的记忆不但在生活中，在工作中都会为你“加分”不少，也会减轻你生活的压力，试想，如果你拥有过目不忘的能力，任何东西看一遍就会了，工作还有什么能难倒你的，那活着，又有什么困难的呢？

《哈佛长时记忆法》有几步教你过目不忘！

1.创造适合记忆的大脑环境。

大家都有这样的体会，只有当在开心、舒适的环境中，大脑记忆力才会更好，而在紧张的环境中，别说长期记忆了，就连别人刚刚说的话也会忘记。

那么究竟如何创造适合记忆的大脑环境呢？

①身体内部的环境。完全无压力的大脑过于放松，也会偷懒，就像当你休息时，可能更不会记得你几点做了什么。所以说，大脑需要适当的压力。

包括了明确的目标、良好的人际关系、情感触动、体验新鲜事物、保持积极的心态以及锻炼身体。

当有明确的目标时，身体的各个部分就被调动起来，为你的目标服务，此时的大脑即使在无意识的环境中也会自动搜索目标并记忆。

良好的人际关系有助于大脑放松，避免不必要的糟糕情绪干扰大脑正常的运转。因此，有良好人际关系的人，往往记忆力也可能会更好。

情感触动和体验新鲜事物都有助于激活大脑，当大脑充满好奇心或者有不常见的刺激时，会触动大脑的多个神经同时工作，多个神经工作自然比少数神经工作更容易记忆。

积极的心态会使整个身体的状态发生变化，自然也包括大脑，当大脑的兴奋程度更高时，就更容易记住东西。

锻炼身体也同样，不少人锻炼身体后都会感觉到头脑清楚，思维敏捷。身体是一个整体，任何部分的积极状态都会影响并改变其他地方的身体状态，因此，要努力积极起来，无论是身体还是心态。

②身体外部的环境。

比如干净整洁的房间里记忆效果会更好，因为东西井然有序，大脑也会清楚明白各个东西所归属的层级。因此记忆时的外部环境需要整理、干净，这时的记忆效果会更好。

过冷的环境相对于过热的环境更容易记忆。就像夏天人人都会昏昏欲睡，而冬天则相对清醒，因此，如果处于可调节温度的环境，要尽量使环境温度更冷一些，当然也不能太冷，一定要是身体可以接受的状态。

2.科学训练记忆力。

记忆力就像其他的能力一样都是可以锻炼得到提高的。虽然每个人的记忆力的阈值都不同，你可能会觉得自己再怎么锻炼也不可能像别人一样记忆得那么快，其实这种想法是错误的，只要不断的去锻炼，你的记忆力就一定会不断提高，同时也要信念，只要相信自己能做到，就一定可以有所提高。

3.不断地重复。

“记忆的附属物是遗忘”。很火的艾宾浩斯遗忘曲线相比大家都了然于心，既然清楚地知道遗忘曲线，我们就应该“反其道而行之”，在记忆将要忘却的那一刻再去重复记忆，如此几次之后，记忆便会越来越牢固。

比如每天睡前把当天的内容记忆总结在A4纸上，第二天起来后立刻看一遍，第三天睡觉前，第五天睡觉前以及第七天睡觉前再次重新巩固，在一个月之后也再次看一遍。这样有助于形成长期的记忆。

4.以输出倒逼输入

好记性不如烂笔头，虽然很多人都觉得把知识再抄一遍是没有什么用的，但是如果你给别人再讲一遍就会发现，你有时候以为自己理解了，但实际上可能并没有理解。或者是在别人提问你的过程当中，你就忽然把原本没有连接上的内容给连接起来了。

因此要想把一段知识理解透彻，就要给别人分享，或者自己再表述一遍也可以，都有助于发现大脑是否真的理解了。

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