日式饭团便当做法大全（减肥主食推荐超适合做便当和出游时携带的自制日式饭团）

总有人担心吃主食怕胖？很多小仙女减肥就不吃主食了，那怎么能行呢？所以这一次露露要和大家分享三款超好吃健康的日式饭团 做法超级简单～️技巧，百分百成功，很适合拿来做减脂便当哦。

紫菜饭团

珍珠米 紫菜碎（含有芝麻 肉松）

鱼生酱油 紫菜片

️ 玉米饭团

珍珠米 玉米 豌豆 红萝卜

（露露买的速冻混合蔬菜，比较方便哦）

蟹柳 紫菜片 寿司醋

️ 西兰花饭团

珍珠米 西兰花 蟹柳 玉米 紫菜片 寿司醋

Tips.：所有材料需根据米饭的用量决定，没有具体用量，也无需强制固定多少的量。喜欢吃多点就可以加多点 ~饭团中包的材料可根据自己喜号进行调换。寿司醋是起将米饭打粘作用的。如果没有，可以将 盐：糖：白醋 （1：5：10）的量来调配。

Step 1

将米饭煮好，再将所有材料焯水绰熟备用，西兰花绰熟后切成碎（梗不好切可以不切，不要浪费直接吃掉也很好吃）。

Step 2

拌饭和包饭：紫菜饭团中加入适量的紫菜碎和鱼生酱油翻拌均匀即可，再抓起一把饭在手掌心捏成三角形再贴上紫菜就完成啦。

Step 3

玉米豌豆红萝卜饭团：将玉米豌豆红萝卜拌入饭中 再加入寿司醋（寿司醋的量可以试试米饭的味道来决定），拌好后先抓一小把捏成一个小圆饼其中在加入蟹柳等自己喜欢的材料，在抓一小把盖上捏成三角形贴上紫菜片即可。

由于西兰花包饭和玉米包饭的做法一致，露露就不赘述了～

以上就是日式包饭的全步骤，是不是超级简单可爱呢～ 如有疑问可在留言区和露露一起交流鸭。

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