断食减肥法21天成功（断食减肥成功案例）

第一天：120斤

早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你会说里面有糖，但是放心你不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，但是把里面的油包去除了，会很饿，坚持！

第二天：118斤

早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的，这个时间段你可以选择不喝咖啡，等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡，记住一定是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时候今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商店能买到的那种，今天会特别饿，特别难受，坚持住！

第四天：113斤

还是很饿很饿，今天重复昨天的事情，只不过晚上喝紫菜汤，这里要注意，减肥过程中因为你长期吃不到食物，你会对咸的东西非常渴望，所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐

第五天：108斤

今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里（PS：我个人非常喜欢游泳，所以不感觉到饿），上岸换衣服的时候完全站不起了，我给自己买了一包苏打饼干，吃了一半，算是稳定住了。

第六天：106斤

前面的步骤还是一样的，每天咖啡不能少，它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，你会很有成就感

第七天：105斤

咖啡不变的，体重虽然没减轻，不要灰心，这个时候身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始，饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味道，这是个麻烦的事情。因为我是男生，我喜欢吃槟榔，这个也就不是个问题，嘿嘿

第八天：103斤

当然，咖啡！你懂的！今天晚上我买了一颗娃娃菜，就用白开水加了很多盐喝味精煮的，其实煮好了可以捞起来放点胡椒和咖喱什么的，真的很好吃哟！而且吃了感觉很饱！

第九天：102斤

今天早上因为忙忘记了，就没有喝咖啡，就买了一杯无糖的豆浆，这里注意了，豆浆即使无糖也不能多喝，我是因为忘记只能喝这个，晚上又像昨天那样煮了点白菜和蘑菇，说真的既然吃了几口就感觉饱了，就没吃了，一定要倒掉，要不然你说不定等下饿了又控制不住！

第十天：100斤

最后一天什么都没吃，连咖啡都没喝，因为今天休息，就在床上躺了一天，看了一天的电影，脑袋想着减肥结束吃点什么来犒劳自己，很快一天就过去了。

过程总结：

一：节食不等于什么都不吃

二：咖啡一定要喝热的，这很重要

三：别总想吃，前4天会很难受，过了就好了，给自己打打气

四：看点减肥励志电影，会很有动力的。

五：饿了就多喝水，即使你不想喝也喝，会缓解饥饿的

六：这个过程中你会有意外收获，皮肤会变好！！！

【本文由“时间随笔”发布，2017年06月12日】