肾结石怎么注意饮食习惯（肾结石偏偏找上你）

对于肾结石，大家一般都知道其发作起来腰腹部疼痛难忍，排尿的时候苦不堪言，犹如肾脏里长了石头一样的东西。

虽然肾结石不是恶性肿瘤疾病，但是却严重影响了患者的生活和身体状态，还会引起肾脏功能的减退。

为什么会得肾结石?

肾结石的形成不会是无缘无故的，通常是由于以下原因导致：

1、不爱喝水

不爱喝水会导致排尿减少，尿液结晶就容易沉积在肾内，引起肾结石。如果一个人喝水少，又不爱运动，汗液没有挥发出去，排尿就会更少，也更容易患上肾结石了。

什么样算尿量少?有研究表明，每天的尿量少于1000ml就表示排尿量少。我们每天得喝八杯水(共2500ml)才达到日常的饮水标准。

有的朋友不喜欢喝白开水，认为喝咖啡、可乐等饮料也可以替代水，排出尿。其实，这类饮料含有草酸，摄入过多反而还更容易得肾结石。

2、饮食原因

我们一天都得吃三次饭，摄入的食物是会影响我们的身体健康的。

有的食物吃的过多，长期如此，也是导致肾结石形成的重要原因。比如长期吃高糖、含草酸的食物等，都会使患肾结石的几率增加。

具体原因是什么呢?下面展开来谈谈。

4类食物肾结石患者得控制

食物一、高糖食物

比如红薯、蜂蜜、酒、冰淇淋等。糖类是人体的重要成分，是人体能量的来源，摄入糖我们才有体力，所以平时要适量吃糖。

但是糖吃多了也是会引起肾结石的，特别是乳糖，这是因为吃糖后尿中的钙离子浓度、草酸和尿的酸度都会增加，这三种物质同时增加容易形成结石。

食物二、含草酸的食物

草酸的食物和人体内的钙物质会结合形成草酸钙，而草酸钙恰恰在结石中占比很多，有87.5%的成分都是草酸钙。

含有草酸的食物有菠菜、青椒、芹菜、甘蓝等。本就患有肾结石的人吃了含草酸的食物会使肾脏负担加重，使肾结石的病情更为严重，所以这类食物肾结石患者要少吃。

食物三、高蛋白食物

蛋白质中含有草酸的原料——甘氨酸、羟脯氨酸，而且蛋白质还可以促进肠道对钙物质的吸收。蛋类、鱼、牛奶、虾都是高蛋白食物。

但是草酸和钙结合形成的草酸钙是结石的主要成分，过量食用高蛋白食物会加重肾结石的形成。

食物四、嘌呤成分多的食物

菠菜、花生、海产品、动物内脏都含有较多的嘌呤，嘌呤摄入体内，通过新陈代谢后的产物是尿酸，尿酸是尿中草酸盐的沉淀。

总而言之，肾结石和草酸摄入过多脱不了干系，高糖食物、高蛋白食物和嘌呤成分多的食物都会经过体内的代谢或与其他物质结合形成肾结石。

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