4个信号暗示体内湿气重（8个信号说明你体内湿气太重了）

湿气是中医理论概念，认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。湿邪过重则易伤阳气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅；如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状；如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症；男人被湿气所困，不仅会造成内分泌失调，皮肤湿疹等问题，对于男性的生殖器也是会有一定影响的。

那么，怎么判断你的体内湿气重不重呢？有以下8个警示信号！

湿气种有哪些表现呢？

1.肌肤：脸上出油、引起痘痘，特别是前胸或者是后背都会有痘痘的人，就是因为湿气重才会引起的，体内湿热过重，脸上就会有痤疮。

2.舌苔：舌苔很厚腻，或舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，基本确定是体内有湿了，这就是中医的舌诊。

3.小腿肚：湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

4.关节：如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5.消化系统：湿气重影响脾脏的消化功能，会出现胸闷腹胀、食欲不佳等症状。而因脾虚致使“内湿”时，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困等症状。

6. 湿气趋下：女人的下阴部位，例如会出现：白带增多、瘙痒异味等，女性一般都能够知道自己下阴出了什么问题，所以要注意湿气的影响

7.大便不成形：大便粘马桶，或者是便溏，大便自然不会成型，粘马桶就是最明显的一种信号，早上上厕所的时候不妨看看。这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

8. 精神状态差：湿气重的人常常会有胸闷气短的感觉，身体疲乏易困倦，并有头昏脑涨之感，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

湿气重如何调理？

在日常生活中，学会控制情绪，不以物喜不以己悲，保持一个乐观积极的心态，加强身体的锻炼，多读一些陶冶情操的正能量书刊。注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物，特别是冷饮。给大家推荐几个较为实用的方法：

那么有了湿气我们该怎么办呢？下面讲几招祛湿的法子

1. 按摩祛湿法

按摩祛湿法：戴广珠介绍，点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸效果更好。平时也可点按足三里穴位(外膝眼下四横指、胫骨边缘处)，可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

2、喝祛湿茶：

《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，教你几招蒲公英复方搭配茶，轻松祛湿减重：

第一种：蒲公英薏苡仁茶

配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。

功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。

薏苡仁：《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿．健脾益胃．初生婴儿用它洗浴，可以使孩子不生病。但需要注意的是，孕妇是慎用的。

做法：以上材料全部洗干净，然后分别进行炒制，炒制后全部碾碎，做成茶包！每日取一包，热水冲泡即可饮用。

第二种：蒲公英荷钱茶

搭配方：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g

功效：刮油消脂，健脾祛湿

荷叶： “荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良食。荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。

玫瑰花瓣：有理气解郁、活血散淤和调经止痛.此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

做法：蒲公英根烘炒制成茶，荷叶、玫瑰花自然阴干，取蒲公英根，荷叶，玫瑰花瓣制作成蒲公英荷钱茶包即可，每日取一包，热水冲泡代茶饮。

3.运动祛湿

运动祛湿法：运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天，运动后不要开空调、风扇，让身体里面的汗一定要发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

湿气会一直困扰着我们的生活，愿每一位被湿气困扰的朋友，能早日摆脱湿气的折磨，迎接美好灿烂的明天。