减肥是要吃碳水还是不吃碳水（减肥是要吃碳水还是不吃碳水的解析）

减肥可以吃碳水，但是需要适量减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的，下面我们就来说一说关于减肥是要吃碳水还是不吃碳水?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减肥是要吃碳水还是不吃碳水

减肥可以吃碳水，但是需要适量。

减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。