孕期最容易变胖的几个月（一孕胖三圈）

众所周知，女性对于身材是非常在意的，有的女性在怀孕前身材是非常不错的，可是怀孕后却胖了不少，就算是生完孩子，身材也没有恢复成以前那个样子，那么孕妇怀孕长胖是正常的吗？哪些时间段是最容易长胖的？本篇文章我们就来一起了解一下。

其实孕期长胖是很正常的一件事情，正可谓理想很美好，现实却很残酷，变胖是绝大部分孕妈孕期无法逃脱的命运，但这并不意味着越胖越好，孕期体重增长过多，无论是对我们腹中的宝宝还是孕妈本身都是不好的。

那么，孕期体重控制在多少范围比较适合，这得根据我们自己的身高和体重来进行评估，下面我分享一个孕期合理的增重范围表给大家，各位可以参考一下（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。）。

知道自己的体重是否超标，孕妈妈要做的就是控制自己的体重，根据相关数据显示，孕期绝大部分的孕妇增长过快在下面3个阶段大家看看自己是否正在和她们犯一样的毛病。

第一个阶段：孕早期（前3个月）

这个时期的孕妈妈会经历各种不舒服的早孕反应，比如说：恶心、呕吐、食欲不振等等。但因为害怕影响腹中宝宝的生长发育，尽管经历着种种不适，也都会尽可能多吃一些东西。、

有的孕妇甚至在老人好心劝说，一个人吃自己平时2倍的饭量。其实准妈妈在刚怀孕的时候，胎儿还比较小，根本吸收不了太多的营养。准妈妈吃的过多，只会被自己吸收，然后转化成脂肪，变胖自然是在所难免。

其实怀孕前3个月最科学的养胎方案，就是饮食平衡，适当多吃一些富含优质蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋、牛肉等等），同时也注意维生素（苹果、橘子、香蕉等等）和碳水化合物的补充，不可以不吃碳水化合物的食物。为了防止胎儿畸形、发育不良，还可以服用微量的叶酸，就可以很好的满足前3个月的营养了，没有必要刻意的提升自己的饭量，如果害怕孕期脂肪堆积，还可以适当出去散散步，或者在专业人士指导下学习孕期瑜伽、体操等等。

第二个阶段：孕晚期（后3个月）

有的孕妈在孕早期和孕中期的时候，身材变化的并不大，但是在孕晚期的时候，却突然变胖了起来。这是因为随着孕期的增加，子宫不断地上移，准妈妈就会经常的感觉到饿，从而导致吃的过多的情况，这也是孕晚期导致长胖的原因。

虽然说孕晚期胎儿需要大量的营养摄入来促使身体发育，但是如果准妈妈吃的太多的话，就很容易导致体重增长过快的情况，身材也会变得臃肿肥胖。

且孕晚期吃的过多，还容易使肚子里的宝宝体重超出正常范围，增加顺产的难度，所以一定要控制自己饮食，在满足胎儿营养的情况下，避免暴饮暴食的情况出现。

第三个阶段：坐月子时期

在我国，生完孩子的女性都有坐月子的传统。在月子期间，由于活动量受限，经常的躺在床上，再加上为了促进身体的恢复和满足宝宝的供奶需求，家人们给宝妈的准备的饮食都会比较的丰富。

而且，因为需要喂奶的缘故导致宝妈晚上睡眠质量下降，生物钟紊乱，这些都容易让爱美的女性们身材走样。

在我们生活中，孕期没咋长胖，但是做完月子后肚子大了一圈的情况不在少数。所以，为了避免在坐月子期间长胖，小编建议大家在生完宝宝，一定要适当的活动活动，消除体内等待堆积的脂肪。

另外，在月子期间的饮食上也需要格外注意，切忌过度摄取营养，大吃大喝。要科学的进补，满足我们身体的恢复需求。

好了，本期的内容就介绍到这儿了，感谢大家的阅读，如果想要学习更多的孕期知识，记得关注我哦。