怎么控制食欲（可以怎么做呢）

饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应，下面我们就来说一说关于怎么控制食欲?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么控制食欲

饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。

少吃多餐。在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲。

更换饮食的口味。如果是一些重口味的人群，爱吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少盐少油。

多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感。