怎么练出太极的柔劲（太极十三势是）

太极十三势是“全不用力”而用内劲与神意，至今已经只有极少数的民间传统传承者还在坚守这个经典拳理，并能身体力行。而主流的社会大众、国家比赛、体育院校都不会相信、并且诋毁这个传统拳理。

从经典的《十三势行功歌》可知，练腰间内劲是核心，与用力无关

《十三势行功歌》短短168个字，每个太极拳的习练者都应该将它倒背如流才好。就像佛学上的《心经》，常念常诵，如念咒语，心中遇到魔难之时，自己也能化解掉。

《十三势行功歌》字字都是行拳练功的心法要领，“命意源头在腰隙、刻刻留意在腰间、势势存心揆用意、意气君来骨肉臣”，“字字真切意无疑"。

留意在腰间、内劲源头在腰间，心意、内劲会聚在腰间，就是气沉丹田，就是练养丹田内功，就是所有内家拳、武术气功的核心功法。全是心意与内劲的功夫，与用力无关。

传统的养气功、硬气功都是以“练养丹田”为根本，可以衬托出太极十三势的立足高贵，把握根本

有一种赫赫有名的《南少林八宝门硬气功——铁肚桶子功》，此功法最有代表性——”它是诸功之母，人体内的<发电机>，习者必须认真修炼”。

《铁肚桶子功》就是练养腰间、丹田内劲，有各种具体的行、站、坐、卧练法。练成后，全身气力大增，举手投足均感力量充沛，有用之不竭的感觉。【网上可搜索了解】

《铁肚桶子功》与太极十三势，都是以练养丹田功为核心，抓住了根本，可以衬托出太极十三势的练功宗旨与练法都是极高级、极高贵的。

比太极十三势还古朴的“六合心意拳内功”，花样炼丹田，与太极十三势之一套拳架炼丹田算是知音了，异曲同工

《内劲一指禅热身法》是从古老的“心意六合拳内功”总结出来的，摇膀子——摇丹田，摩肩——摩丹田，转丹田、压丹田、提丹田、拉丹田、搓丹田、曲丹田、磨丹田，还可以根据动作叫出更多的炼丹田的名字。

总之，势势动作不离丹田内劲，练丹田内劲就是核心根本。

这与太极十三势的“命意源头在腰隙、刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”，算是异曲同工。太极十三势的一套拳架之中也是势势不离丹田内劲，内劲绵绵，势势相连。

十三势的慢练、用意不用力、连绵不断就是“刻刻留心在腰间”、刻刻留心在丹田，内劲不断，全不用力，纯练内劲与神意，不知练养丹田内劲就不是太极拳

太极十三势的慢练、匀静，就是在练养丹田内劲，用意不用力，而且是全不用力。

纯用心意与内劲，柔绵缱绻，“势势存心揆用意，得来不觉费工夫”。

不知练养丹田内劲的空架子，就不是太极拳十三势。

所以，太极十三势是益寿延年不老春的神奇技艺，腰间丹田内劲是人人生来本有的功能，只是“百姓日用而不知”，只有圣贤知而练之、养之。

人生不知有此神术，犹如鱼在水而不知有水，一旦水有变故，则只有逆来顺受、听天由命了，岂不哀哉！

若能留心十三势之术，虽不敢说改天换命，但是还是拥有了一套可以与天抗衡的法术和实力的，也就不至于束手躺平吧，耶！

本头条号《太极拳天下第一门》揖手 2021/06/07 星期一