如何在20天内减重40到50斤（5个月减重20斤经验分享）

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如何在20天内减重40到50斤

️5个月减重20斤经验分享️ 研究生阶段纯keep从150 减到115左右，毕业到荷兰3个月复胖20多斤。一月底开始新一轮的减肥，今天晨重61.5，5个月减重20斤。目标体重56.5kg。 饮食：高蛋白低碳水低油脂 运动：hiit有氧间歇 tabata有氧间歇 跑步 跳绳 爬楼 keep会员·智能减脂课 keep会员·学生专属减脂计划 keep会员·天鹅颈课程（运动形式尽量多样化） 心得：本月体重从63.5降到61.5，只降了2kg。相对于刚开始减肥的二三月，体重下降速度减慢了。一直关注我的keepers应该知道，我每天的运动量都很大，一天要消耗1000卡左右，每天都精疲力尽晚上倒头就睡。需要反思下饮食了，下个月是6个月30斤减脂挑战的最后一个月，准备饮食上也严格起来，吃的更干净些。 @Keep @Keep_精选 @Keep_课程 @Keep_会员,