有什么方法能改善睡眠（教你如何治疗睡眠）

随着人们生活水平的提高，失眠已成了困扰人们日常生活的主要因素之一，治疗睡眠，摆脱失眠也成了人民幸福指数的标准之一。

首先，随着生活水平的提高，为何睡眠质量反而下降了呢？生活水平的提高意味着可供选择的娱乐方式增多，人的欲望也随之增加。欲望的增加，享受生活的方式也变得多种多样，从而很多人开始只顾多享受却忽略了怎样适当、健康地享受，熬夜就是最不健康的享受方式之一，从而导致失眠。

而对于如何治疗睡眠，看了樊登老师推荐的治疗睡眠的方法，觉得值得一试。

一、每天睡觉之前，把这一天的烦恼、担心的事情用笔写在一张纸上。不要只是光在脑子里想这一天的烦恼而不写出来，因为写出来了意味着把这件事拿下来了

二、每天早上起来尽量去晒晒太阳，因为日光是最好的唤醒剂

三、每天坚持适度的运动，比如跑步，运动后有疲劳的感觉，能够促进睡眠。再者，睡着的时间不要太长，大概二三十分钟即可，如果午睡时间太长，会影响晚上的睡眠时间。

四、避免在睡前进食，因为食物的消化也会影响睡眠。科学的进食时间是晚餐时间到第二天的早餐时间间隔至少10个小时， 这样才会对身体有好处。

五、睡觉的时候尽量不要玩手机，让大脑记住床是睡觉的地方，玩手机会让大脑兴奋，没法好好入睡。当然这一点可能很多人都做不到，因为似乎人们已经离不开手机，经常是手不离机，但为了治疗睡眠可以试一试。

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